寶寶吃甜食容易營養不良？寶寶每天吃多少甜食合適？

糖果、蛋糕、巧克力……豐富多樣的甜食誘惑孩子們食用。 若是經常吃甜食， 容易導致肥胖或者齲齒， 這些都是看得見的“甜食病”。 長此以往， 孩子不僅會產生甜食依賴， 還會因此導致精神煩躁、免疫力降低， 甚至引發內分泌疾病。

小孩子經常吃甜食， 容易導致其味覺發生改變。 長此以往， 會使孩子每天吃的甜食越來越多， 且過分依賴甜食， 一些口味清淡的食物無法滿足其需要。 若不及時控制， “甜食病”還會對身體帶來其他負擔。

最近的一項研究發現， 服用甜食後， 人體血液中白血球平均吞噬病菌的能力會大幅下降。 由此說明， 甜食會降低人體的免疫力。 而在對睡眠障礙者進行調查時， 發現近九成病人都愛吃甜食， 說明過多服用甜食對人體睡眠有影響。

此外， 一直吃含糖分過多的食物， 機體就會加速糖的氧化， 就需要消耗大量的維生素B1。 但由於孩子過分依賴甜食，

含有維生素B1的食物少有食用， 便會造成維生素B1供應不足， 使葡萄糖氧化不全， 產生乳酸等代謝產物。 如此一來， 這種代謝產物在孩子的腦組織中蓄積， 會影響孩子中樞神經的活動， 使孩子精神煩躁， 出現精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等症狀， 嚴重的還會影響孩子的智力開發。

吃過多的糖和碳水化合物， 人體內除了產生乳酸等代謝物， 還會產生大量丙酮酸， 會使機體呈酸中毒狀態。 為維持人體酸堿平衡， 體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用， 使孩子體內的鈣質減少， 進而因脫鈣出現骨質疏鬆。 若體內鈣質不足， 還可能出現肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調節血壓的機制紊亂等症狀。 “甜食病”也易給孩子們帶來潛在的內分泌疾病。

由於過多食用甜食， 糖分攝入過多， 血糖濃度提高， 就會加重孩子體內代謝中胰島的負擔， 從而誘發糖尿病。

寶寶每天吃多少甜食合適?

有營養學家建議， 讓孩子一天吃一次甜食， 最好是在午飯之後或作為下午的零食。

對於這個年齡段的孩子來說， 下列甜食可以作為一份的參考量：一兩塊糖， 兩塊曲奇餅乾， 或者一個小圓筒霜淇淋。 要是吃完這樣一份以後， 孩子還想吃更多， 家長一定要堅決地拒絕。

怎樣控制寶寶的甜食量?

最好的辦法就是儘量不要把甜食作為孩子正餐的一部分， 也不要把甜食作為獎懲孩子的工具， 因為這樣只會讓孩子對甜食更有熱情， 認為甜食比正餐還重要。 所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個常規部分， 實事求是地對待甜食問題。

你可以根據孩子吃正餐的情況決定甜食的內容。 例如， 要是孩子吃飯的時候只吃了幾口雞肉， 還不肯吃蔬菜， 那麼你給孩子的甜食就應該是類似水果這樣的健康食品。

如果孩子把飯都吃完了， 就可以給他吃塊餅乾或蛋糕。 如果孩子吃完自己那份甜食之後還要再吃， 你就要向孩子解釋清楚：如果他還覺得餓， 可以吃個包子， 但是不能再吃零食了。

如何糾正寶寶喜歡吃甜食的習慣

1.父母控制自己， 少買最好。

2.父母之間要達成一致， 不能一個家長控制，另外一個買，這樣是管不住孩子的。

3.父母要做好表率，自己首先要少吃甜食。

4.如果以上辦法都不頂用，那就要有計劃地改變孩子的習慣：

A.準備一個可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續幾天記錄孩子吃含糖食物的次數和量，記錄吃的時間、數量、食物的名字。

B.討論一下，如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到，可以給予表揚。

C.如果可能，可以和醫生探討，由醫生推薦適合孩子吃的食物(非致齲性食物)。

不能一個家長控制，另外一個買，這樣是管不住孩子的。

3.父母要做好表率，自己首先要少吃甜食。

4.如果以上辦法都不頂用，那就要有計劃地改變孩子的習慣：

A.準備一個可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續幾天記錄孩子吃含糖食物的次數和量，記錄吃的時間、數量、食物的名字。

B.討論一下，如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到，可以給予表揚。

C.如果可能，可以和醫生探討，由醫生推薦適合孩子吃的食物(非致齲性食物)。