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寶寶吃6種食物 可提高注意力

民以食為天, 食物的力量真是太神奇了, 寶寶吃以下6種食物有助提高注意力, 讓寶寶學什麼都快人一步。

雞肉

2014年美國《營養學》雜誌一項新研究發現, 食用雞肉、牛肉和乳酪等富含鐵的高蛋白食物之後, 參試者不僅記憶力更好, 而且反應速度和注意力都明顯提高。

薄荷茶

美國西維吉尼亞州威林耶穌大學一項研究發現, 聞薄荷香味的視頻遊戲玩家在比賽中注意力更集中, 遊戲成績更出色。

甜菜根

維克森林大學一項研究發現, 甜菜根汁可延緩大腦退化。 其富含有助於擴張血管的硝酸鹽, 可改善大腦額葉等關鍵區域的血流量,

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進而改善注意力和警覺度。

花生

吃花生有助於趕走導致分心的饑餓感。 《英國營養學雜誌》刊登一項新研究發現, 吃花生和花生醬可以降低食欲, 效果甚至可達8個小時。

水果乾

杏幹和蘋果乾等水果乾富含天然糖分, 可為大腦快速提供能量, 而且耐嚼。 2014年日本一項研究發現, 咀嚼動作可改善大腦工作記憶及警覺度。

鯖魚

此類肥魚富含歐米伽3脂肪酸, 其中DHA最有益大腦健康。 2013年《美國臨床營養學雜誌》刊登一項研究發現, 吃肥魚6個月的參試者記憶力測試成績更高。

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