寶寶也“落枕” 睡眠姿勢要注意

落枕或稱“失枕”， 是一種常見病， 好發於青壯年， 以冬春季多見。 落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀， 晨起後卻感到項背部明顯酸痛， 頸部活動受限。 這說明病起於睡眠 之後， 與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

寶寶睡覺落枕的原因

一、落枕的病因

落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏 轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷，

使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。 二是感受風寒， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯 ， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛， 尤以頭頸部轉動時更甚， 引起落枕的原因有：

①睡眠時頭頸姿勢不當

②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷

④頸部受風著涼；

⑤如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。

前四種只要去除病因就可緩解。

睡眠姿勢不正確容易落枕

二、落枕的症狀

落枕的臨床表現為晨起突感頸後部， 上背部疼痛不適， 以一側為多， 或有兩側俱痛者， 或一側重， 一側輕。 多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳， 檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛，

使頸項活動欠利， 不能自由旋轉， 嚴重者俯仰也有困難， 甚至頭部強直於異常位置， 使頭偏向病側。 檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣 、僵硬， 摸起來有“條索感”。

三、預防落枕5注意

1.要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞 時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4.要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素 、微量元素、鈣 的食品，

如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5.要經常適量運動 ， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。

四、落枕的治療方法

落枕的治療方法很多， 手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果， 尤以理筋物法為佳。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：

落枕治療知道多少

（1）按摩：立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

必須注意防止燙傷。

（3）選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。

（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。

（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區， 以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘， 或以食指端按摩上述耳穴。

（6）針刺：不能前後俯仰者， 取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者， 取肩外俞、後溪、風池穴。 一般可取懸鐘穴， 位於足外洞上三寸， 針4～5分， 灸3～7壯， 亦可按摩此穴， 每次15分鐘。

（7）口服去痛片1片， 有臨時止痛之效。

（8）改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低， 自己扭動脖子。

（9）如為頸椎病引起， 在體療科醫師指導下，

進行家庭自我頸椎牽引療法。

小編總結：寶寶睡覺落枕， 既會弄得脖子痛， 又會影響睡眠品質， 父母一定要多加注意， 糾正寶寶的睡姿啊。 另外， 貼心的父母還要掌握落枕的治療方法， 看著寶寶落枕的痛苦樣， 父母心裡該多難受啊！