富含葉酸的食物有哪些？

眾所周知， 葉酸可以降低畸形寶寶的出現， 一般媽媽們都會通過孕媽咪專用葉酸片和孕婦專用奶粉來補充葉酸。 實際上， 我們日常生活中也有很多食物富含葉酸， 這是一種最天然的葉酸， 效果當然也是出奇的好。  

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等； 

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等； 

3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等； 

4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 

5、穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等； 

6、油脂類：核桃油。  

當然， 葉酸雖好， 可不能過量， 不然不僅沒效果， 還可能發生其他危害哦！