養生之道網導讀：學做月子美味藥膳， 月子要注重養生， 教你幾道美味的藥膳， 能夠讓你享受健康美味， 學做月子美味藥膳， 你掌握了嗎？
第1階段
1、鱸魚湯
時機：產後即可使用， 坐月子期間可和藥膳穿插搭配。
功效：活血化瘀；補充蛋白質、增強體力。
材料：鱸魚半條、生薑3~4片、當歸3片、紅棗5顆。
作法：將魚內臟清除乾淨；待水滾後， 加入所有材料一同燉煮即可。
2、加味生化湯
時機：避開使用子宮收縮劑期間， 約於產後一~二周使用， 第二周若持續鮮紅色惡露且量多， 是不宜再用。
功效：排除惡露、補充蛋白質。
材料：當歸3錢、川芎1錢、黃耆3錢、黨參3錢、川斷3錢、炒杜仲3錢、枸杞3錢、紅棗3錢、炙某草1錢。
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作法：將藥材與排骨或烏骨雞一起放入電鍋中， 內加4~5碗水， 外鍋則加1~2杯水， 燉好後再悶1小時， 最後加入少許調味料即可。
第2階段 ：
1、四物杜仲腰子湯
時機：產後第二周可用， 如體質燥熟者可將熟地換成生地。
功效：補血。
材料：當歸、川芎、白芍、熟地、杜仲各3錢， 腰子適量， 薑適量。
作法：1、將藥材熬煮至剩兩碗的藥汁量。 2、將腰子、薑拌炒後， 加入藥汁裡即可食用。
2、麻油雞
時機：產後第二周且傷口癒合順利時再服用。
功效：麻油有助於子宮收縮、調節體內脂質；雞肉則有豐富蛋白質， 可促進組織再生， 其中又以烏骨雞營養成分最高；薑能暢胃口而開痰下食、溫中止嘔， 調味以促進食欲， 但要小心溫燥而產生口幹、口苦、煩躁、便秘；米酒可促進血液迴圈，
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材料：麻油、雞肉、米酒、姜
作法：1、以麻油炒老薑至呈淺褐色狀態。 2、接著把煮好的雞肉、酒等一起放入烹調。
2、加味四君子湯（健脾導水湯）
時機：產後第二周開始。
功效：先調理腸胃功能， 排除身體多餘的水分， 為後期大補氣血做好準備。
材料：黨參3錢、炒白術2錢、茯苓3錢、生甘草1錢、山藥5錢、黃耆10錢、澤瀉2錢、大腹皮2錢、蓮子3錢、 紅棗2錢、山楂3錢、酒適量， 及豬肚、豬小腸、排骨、粉腸任選一種。
作法：肉類加5~7碗水、少許酒燉至7分熟後， 再將藥方放入， 一起燉至全熟。
第3階段：
1、當歸生薑羊肉湯
時機：產後第三周開始使用。
功效：氣血雙補。
材料：羊肉1斤、當歸5錢、陳皮2錢、桂枝1.5錢、枸杞3錢、紅棗5顆、薑少許。
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作法：1.羊肉可直接川燙或另外爆香使用。
另起一鍋， 將藥材加水熬煮20分鐘後， 藥材可撈可不撈， 放入羊肉一同燉煮約1小時左右。
小叮嚀：寒性體質用， 可先將羊肉、老姜、麻油一同炒香。 熱性體質則可把桂枝、麻油拿掉， 以減少老薑用 量。
2、十大補雞湯
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時機：產後第三周開始。
功效：大補氣血， 且口感易被接受。
材料：黨參3錢、白術2錢、川芎2錢、灸甘草1錢、茯苓2錢、當歸2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、黃耆5錢、乾薑0.5錢、肉桂2錢、枸杞2錢、陳皮2錢、炒杜仲3錢、續斷3錢、牛膝2錢、補骨脂3錢、肉從蓉3錢、烏骨雞1只。
作法：將藥材與烏骨雞一起放入電鍋中， 內加4～5碗水， 外鍋加1～2杯水， 燉好後再悶1小時， 最後加少許調味料即可。
在准媽媽十月懷胎後， 終於把寶寶生下來了， 這時候的產後護理特別重要， 所以以下幾點對與產後的媽媽要謹記， 希望能夠對你有所幫助。
注意事項
1、忌食堅硬粗糙及酸性食物：產婦身體虛弱， 運動量小， 如吃硬食或油炸食物， 容易造成消化不良， 還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。
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2、忌食過鹹食物：因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成水腫， 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。
3、忌生冷、油膩食物：由於產後胃腸蠕動較弱， 故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。 如夏季分娩， 產婦大多想吃些生冷食物， 如霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等， 這些生冷食物容易損傷脾胃， 不利惡露排出。
4、忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。
5、產後不宜吸煙喝酒：煙酒都是刺激性很強的東西， 吸煙可使乳汁減少， 煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中， 嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進-入乳汁，可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。忌營養單一或過飽：
產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。
由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐。
提醒——藥物禁忌：
產後子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑，因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產生回奶效應，同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產婦應禁用。哺乳者禁食大麥及其製品：大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產後哺乳期應忌食。
產後不宜多吃味精：味精內谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量谷氨酸鈉能與嬰兒血液中鋅發生特異性組合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。因此，為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。產後忌食下列食物：產後不宜多喝茶、不宜多喝黃酒、不宜多吃巧克力、不宜吃燉母雞。
嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進-入乳汁，可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。忌營養單一或過飽：產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。
由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐。
提醒——藥物禁忌：
產後子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑，因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產生回奶效應，同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產婦應禁用。哺乳者禁食大麥及其製品：大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產後哺乳期應忌食。
產後不宜多吃味精：味精內谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量谷氨酸鈉能與嬰兒血液中鋅發生特異性組合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。因此，為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。產後忌食下列食物：產後不宜多喝茶、不宜多喝黃酒、不宜多吃巧克力、不宜吃燉母雞。