養生之道網導讀：
孩子多吃糖有何危害？大部分小孩子都喜歡吃糖， 被糖果甜美的滋味所吸引， 很多小孩子更是每天都要吃上好些個糖果。 那麼孩子我吃糖有何危害呢？
Advertisiment
眼看春節快要到了， 很多家庭的年貨都備得差不多了。 有一樣東西， 是小孩子的最愛， 那就是糖果。 估計沒有哪個孩子是不喜歡吃糖的， 對於這種情況， 作為家長， 你是聽之任之呢？還是會對孩子有所限制？不過， 人的天性如此， 越是不讓吃的東西就越是想吃。 而司空見慣的東西也就不稀罕了。 但是， 能不能為了讓孩子不“稀罕”就讓他吃糖吃個夠？
吃糖對於成年人都是有很大危害的， 更何況是正在長身體的孩子？即使平時吃得不多， 但過年期間大肆吃糖， 也會對孩子的身體造成損害。 首先， 家長應瞭解吃糖對孩子的身體將會造成哪些影響， 然後對孩子吃糖這件事才會有一個新的認識。
Advertisiment
孩子吃糖的危害
1、營養失衡
吃糖會影響消化液的分泌， 會使人有一種飽腹感， 從而在吃正餐的時候往往沒什麼食欲。 特別是過年期間， 走親訪友， 吃飯可能不會像平時那麼規律， 這就更容易使孩子在該吃飯的時候吃糖， 到了吃飯的時候就跑去玩了。 這會使孩子少攝入很多的營養， 從而造成營養失衡， 甚至是營養不良， 影響身體發育， 或是抵抗力下降。
2、引起缺鈣
過多的糖分進入人體後， 會產生一些酸性物質， 而這些酸性物質需要大量的鈣質去中和， 從而過量地消耗體內的鈣。 孩子正在發育期， 正是需要鈣的關鍵時期， 這時候缺鈣， 不僅使孩子易得佝僂症， 還會使眼球壁的彈性減弱， 從而導致近視。
3、形成齲齒
很多小孩子的齲齒都跟吃糖有關，
Advertisiment
4、血糖升高
攝入了過多的糖分， 必然會使血糖升高， 並刺激胰島素的大量分泌， 從而膽固醇升高， 久而久之容易形成膽結石。 並且， 胰島素的過多分泌還會使腎上腺素過多， 從而使孩子脾氣暴躁， 不能靜下心來遊戲和學習， 而是喜歡採取攻擊性的交往方式。
5、影響智力
每對父母都希望自己的孩子聰明， 但是研究表明， 糖吃多了會減少神經營養因數， 從而影響孩子的記憶力。 這樣的孩子常常看不進去書，
Advertisiment
6、“甜食依賴”
由於孩子甜食吃得太多， 讓他的味覺發生改變， 一般的食物， 如口味比較清淡的食物就不再能滿足他的需要了。
他必須吃那些口味濃烈的食物， 如巧克力、很甜的糖果等才會有感覺。 這就會導致孩子越來越離不開甜食， 甜食也越吃越多， 而對其他食物則缺乏興趣。
7、降低免疫力、影響睡眠
最近的一項研究發現， 甜食會降低人體的免疫力。 在正常情況下， 人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14， 吃了一個甜饅頭後會變成10， 吃了一塊含糖的點心後，
Advertisiment
此外， 吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。 研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查， 發現87%以上的病人愛吃甜食。
8、精神煩躁
因為葡萄糖的氧化反應需要含有維生素B1的酶來催化。 如果一直吃含糖分過多的食物， 機體就會加速糖的氧化， 同時消耗大量的維生素B1， 使它供不應求。 因為人體自身是不能合成維生素B1的， 完全依靠從食物中吸收。 孩子吃了過量的甜食就會影響他的食欲， 造成含維生素B1的食物供應不足， 最終使葡萄糖氧化不全， 產生乳酸等代謝產物。 這類中間產物在孩子的腦組織中蓄積， 就會影響孩子中樞神經的活動， 使孩子精神煩躁， 出現精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等症狀。它不僅對孩子的生長發育、生活學習不利，嚴重的還會影響孩子智力的開發。
寶寶多大可以吃糖
雖然寶寶四個月就可以添加輔食，但是最好在寶寶一歲以後再給寶寶吃糖。糖在母乳裡或天然的食物內，也含有一些，這些就足夠小寶寶所需了。
1、寶寶太早吃糖不好
在寶寶1歲前，所有加糖或加人工甘味的食物都要儘量避免少吃。因為過度加工過的糖類，不含維他命、礦物質或蛋白質，會使寶寶的胃口受到影響，吃了糖，什麼也不想吃了，妨礙到吃健康的食物。玉米糖漿、葡萄糖、蔗糖也屬於糖，經常使用於加工食物中，要避免給寶寶餵食標示中有此添加物的食物。
2、不同年齡的寶寶吃糖量不同
0～6個月：小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。
6～12個月：半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食。父母要儘量為寶寶自製輔食，儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應儘量選擇低糖或無糖食品。
1～3歲：這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、霜淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。
寶寶吃糖的注意事項
1、寶寶吃糖過多，影響骨骼發育
因為糖是不含鈣的食物，如果寶寶吃得過多的話，機體就容易成弱酸性，進而消耗人 體內的鈣，時間一長，就會影響到兒童的骨骼發育。
2、寶寶睡前不宜吃糖
因為如果寶寶在睡前吃糖的話，糖裡面的酸性物質會容易使得牙齒脫鈣、溶解、形成 齲齒，影響寶寶牙齒的生長。
3、寶寶飯前不宜吃糖
這是因為大部分的糖會抑制消化液的分泌，而如果寶寶在飯前吃糖的話，不僅會影響消化，還會影響食欲，不利於寶寶飲食健康。
4、寶寶不宜吃酒心糖
雖然酒心糖相對其他糖來說要更有風味，但是，這種糖是不宜給寶寶吃的，因為寶寶 吃了酒心糖後往往會使皮膚血管擴張變粗，胃腸黏膜受到刺激，出現面紅耳赤、頭昏腦脹 、咳嗽吐痰，重者會昏睡不醒、四肢無力。
如何使孩子少吃糖
可以這麼說，糖吃多了對孩子的身體和智力都沒有好處。但就像我們開頭的時候說的，你越是不讓他吃，他越想吃。這怎麼辦呢？如何才能讓孩子心甘情願地少吃糖？
1、獎勵政策
可以把糖當作是一種獎勵，畢竟孩子總有一些事是很難做好的，可以利用這些事來給孩子談一談。比如這個星期我們要定個規矩，某件事做好了就可以吃一顆糖，做不好就不能吃。一個星期下來，孩子不可能天天都能吃到糖，但是也努力地把某件事給做好了。當這件事孩子能做到以後，下個星期再利用另一件事，以同樣的方式，來獎勵孩子吃糖，同時也限制了孩子吃糖。
2、尋找替代品
其實，孩子喜歡吃糖，無非是喜歡吃甜甜的味道，但並不是所有甜的食品都是糖果。比如跟孩子一起製作水果沙拉，或是用木糖醇來代替糖果，孩子也會非常高興地接受。這樣既吃得健康，又不會損害孩子的身體，一舉兩得。
3、利用榜樣的力量
可以通過孩子敬重的哥哥、姐姐，或是喜歡的卡通形象，告訴孩子，他們是很少吃糖的，孩子也會想要做他們那樣的人，從而自覺地減少吃糖的量。如果一時找不到這樣的榜樣，可以通過講故事的方式，委婉地告訴他吃糖的壞處，讓孩子樹立是非觀念，也可以起到一定的收斂功效。
孩子愛吃糖幾乎是天性，就連大人也有很多人是愛吃糖的。馬上要過年了，很多家庭都買了糖果作為年貨的一部分，一方面作招待客人之用；另一方面也給家裡增添一份喜慶。但是，家裡的孩子看到糖果往往不能很好地控制自己，很容易吃過量。糖吃多了，對於正在生長發育的孩子來說，危害是非常大的，家長應控制孩子吃糖的數量。但是嚴令禁止並不會起到很好的效果，應想辦法讓孩子心甘情願地配合家長，才能更好地減少糖的攝入。
出現精力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣等症狀。它不僅對孩子的生長發育、生活學習不利，嚴重的還會影響孩子智力的開發。寶寶多大可以吃糖
雖然寶寶四個月就可以添加輔食，但是最好在寶寶一歲以後再給寶寶吃糖。糖在母乳裡或天然的食物內，也含有一些，這些就足夠小寶寶所需了。
1、寶寶太早吃糖不好
在寶寶1歲前，所有加糖或加人工甘味的食物都要儘量避免少吃。因為過度加工過的糖類，不含維他命、礦物質或蛋白質，會使寶寶的胃口受到影響，吃了糖，什麼也不想吃了，妨礙到吃健康的食物。玉米糖漿、葡萄糖、蔗糖也屬於糖，經常使用於加工食物中，要避免給寶寶餵食標示中有此添加物的食物。
2、不同年齡的寶寶吃糖量不同
0～6個月：小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。
6～12個月：半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食。父母要儘量為寶寶自製輔食，儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應儘量選擇低糖或無糖食品。
1～3歲：這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、霜淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。
寶寶吃糖的注意事項
1、寶寶吃糖過多，影響骨骼發育
因為糖是不含鈣的食物，如果寶寶吃得過多的話，機體就容易成弱酸性，進而消耗人 體內的鈣，時間一長，就會影響到兒童的骨骼發育。
2、寶寶睡前不宜吃糖
因為如果寶寶在睡前吃糖的話，糖裡面的酸性物質會容易使得牙齒脫鈣、溶解、形成 齲齒，影響寶寶牙齒的生長。
3、寶寶飯前不宜吃糖
這是因為大部分的糖會抑制消化液的分泌，而如果寶寶在飯前吃糖的話，不僅會影響消化，還會影響食欲，不利於寶寶飲食健康。
4、寶寶不宜吃酒心糖
雖然酒心糖相對其他糖來說要更有風味，但是，這種糖是不宜給寶寶吃的，因為寶寶 吃了酒心糖後往往會使皮膚血管擴張變粗，胃腸黏膜受到刺激，出現面紅耳赤、頭昏腦脹 、咳嗽吐痰，重者會昏睡不醒、四肢無力。
如何使孩子少吃糖
可以這麼說，糖吃多了對孩子的身體和智力都沒有好處。但就像我們開頭的時候說的，你越是不讓他吃，他越想吃。這怎麼辦呢？如何才能讓孩子心甘情願地少吃糖？
1、獎勵政策
可以把糖當作是一種獎勵，畢竟孩子總有一些事是很難做好的，可以利用這些事來給孩子談一談。比如這個星期我們要定個規矩，某件事做好了就可以吃一顆糖，做不好就不能吃。一個星期下來，孩子不可能天天都能吃到糖，但是也努力地把某件事給做好了。當這件事孩子能做到以後，下個星期再利用另一件事，以同樣的方式，來獎勵孩子吃糖，同時也限制了孩子吃糖。
2、尋找替代品
其實，孩子喜歡吃糖，無非是喜歡吃甜甜的味道，但並不是所有甜的食品都是糖果。比如跟孩子一起製作水果沙拉，或是用木糖醇來代替糖果，孩子也會非常高興地接受。這樣既吃得健康，又不會損害孩子的身體，一舉兩得。
3、利用榜樣的力量
可以通過孩子敬重的哥哥、姐姐，或是喜歡的卡通形象，告訴孩子，他們是很少吃糖的，孩子也會想要做他們那樣的人，從而自覺地減少吃糖的量。如果一時找不到這樣的榜樣，可以通過講故事的方式，委婉地告訴他吃糖的壞處，讓孩子樹立是非觀念，也可以起到一定的收斂功效。
孩子愛吃糖幾乎是天性，就連大人也有很多人是愛吃糖的。馬上要過年了，很多家庭都買了糖果作為年貨的一部分，一方面作招待客人之用；另一方面也給家裡增添一份喜慶。但是，家裡的孩子看到糖果往往不能很好地控制自己，很容易吃過量。糖吃多了，對於正在生長發育的孩子來說，危害是非常大的，家長應控制孩子吃糖的數量。但是嚴令禁止並不會起到很好的效果，應想辦法讓孩子心甘情願地配合家長，才能更好地減少糖的攝入。