孩子不同季節怎麼鍛煉_不同季節帶孩子鍛煉的注意

養生之道網導讀：

兒童適當的鍛煉身體對生長和發育很有益處， 媽媽可以根據孩子的年齡特點和興趣愛好， 讓孩子做運動。 那麼孩子不同季節怎麼鍛煉呢？下面小編為您介紹孩子不同季節怎麼鍛煉？

一、帶孩子鍛煉分季節

孩子需要進行適當的體育鍛煉， 既可以增強孩子的體質， 還可以在運動中培養和孩子的感情。 一般家長可以和孩子選擇球類、慢跑、投擲等簡單的合作運動， 不過， 在不同季節， 有不同的講究， 家長不妨調整鍛煉計畫哦！

1、炎熱夏季要避暑

夏天的高溫讓人在不運動的時候都會大汗淋漓， 所以， 在選擇和孩子一起鍛煉的項目時， 要有所選擇。 首先要選擇時間段， 上午八點之前或者下午四點之後比較合適， 這個時間溫度不會太高。 對於鍛煉項目來說， 不建議進行劇烈運動， 最好以走為主或者平衡訓練為主， 而且， 玩水、玩沙子對於孩子來說也非常有意思。

2、寒冷冬季熱烈點

冬季可以適當選擇劇烈一點的運動。 不過， 要考慮到家長還有孩子的體力， 不要讓運動變得負荷太重。 跑步、跳躍等運動都不錯。 有場地的話， 長跑、踢足球很好， 沒有場地， 跳繩也是不錯的選擇。 其實， 如果家長有條件， 滑雪、滑冰也是很好的鍛煉項目。

3、溫度適宜的春秋季

無論是春天還是秋天， 都是溫度適宜的季節， 適合多種鍛煉。 無論是適合夏季冬季的運動， 還是一些攀岩等特殊活動， 都可以進行。 不僅如此， 春秋天也是郊遊的好時節。 帶和孩子郊遊， 還可以順便做一些投擲等活動進行訓練， 也是很好的選擇。

其實， 只要和孩子一起鍛煉， 堅持下來， 每個季節都會有孩子和家長都喜歡的運動項目。

不過， 提醒一點， 夏天運動要及時補充水分， 大量流汗後如果水分補充不及時， 不利於身體健康。 冬天的時候， 運動之前記得做好暖身活動， 防止抽筋等運動傷害。

二、活動前孩子鍛煉的注意事項

1、家長首先要檢查活動的場地、設施與幼兒的著裝。

應先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。 查看一下活動設施是否定期檢修， 避免發生意外。 運動服裝要輕便、舒適， 避免過多、過厚的衣服限制 幼兒活動。 幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋， 以免扭傷、摔傷。

2、掌握好適宜的活動時間。

如：上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。 研究表明， 上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。 上午9時後， 地面受陽光照射，

溫度升高， 空氣對流迅速， 積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴散。 午後3時， 氣溫較高， 風速快也有利於空氣淨化。 所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。