小兒哮喘怎麼鍛煉?
小兒過敏性哮喘鍛煉身體可以選擇游泳 過敏性哮喘患者選取適量的戶外運動是必須的,其中游泳就是一種很好的過敏性哮喘患者運動方式。 由於人體在游泳的時候可以增強過敏性哮喘的心肺功能,在游泳時,呼吸肌負擔加重,這樣可以鍛煉肺活量,同時提高肺的通氣功能,預防感冒,提高人體免疫力等。 北過敏性哮喘其實並不可怕,只要儘早發現儘早到正規醫院接受正規治療就可以幫助患兒走出疾病困擾,恢復健康。
呼吸體操能增加小兒呼吸氣量,提高肺活量,減少和防止哮喘復發。
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1、患兒仰臥,兩手置於腹部,兩腿伸直,放鬆。 用口緩慢呼氣,呼氣末雙手加壓腹部,並收縮腹肌,將氣道殘留氣體呼出排盡為止。 隨後用鼻吸氣,漸漸擴張胸廓,兩手放鬆,同時腹肌放鬆,吸氣末儘量鼓腹。
2、患兒仰臥,慢慢呼氣,右膝緩緩屈起,雙手抱住右膝,靠近腹部,于呼氣末兩臂用力抱膝加壓於腹部,腹肌盡力收縮。 然後慢慢吸氣,左膝緩緩伸直,放鬆腹肌,吸氣末盡力鼓腹。 左右兩側交替進行。
3、患兒坐位,背靠椅子,肘部支撐於椅子扶手上,兩手掌心貼於腹部,肩、背放鬆。 用口緩慢呼氣,呼氣末收縮腹肌,兩手加壓于腹,呼盡餘氣。 繼之用鼻吸氣,擴張胸廓,放鬆腹肌,吸氣盡力鼓腹。
4、患兒坐位,上身稍向前傾,兩腿分開,兩臂松垂於兩腿旁。
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5、站立、腰背挺直,兩腳分開同肩寬。 用口緩緩呼氣,兩臂從右側上舉,慢慢向下彎腰,兩手手指觸及右腳足背,呼氣末收縮腹肌,呼盡餘氣。 然後用鼻緩緩吸氣,慢慢直腰,兩臂從左側上舉,伸直,吸氣末放鬆腹肌,盡力鼓腹。 左右交替進行。
哮喘呼吸體操每一節動作以4次為宜,嬰幼兒減為2次,年長兒可增至6次。 每日練習,持之以恆。 吸氣要從鼻孔吸入,不要用口吸氣,因為鼻腔能將吸入的冷空氣加溫,不致因冷刺激而誘發哮喘。
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小兒哮喘到底做哪些運動最適合?
哮喘患兒經常參加適宜的體育鍛煉,有利於促進血液迴圈及新陳代謝,改善呼吸功能,增加肌肉張力,提高機體對溫度的適應能力,尤其對低溫的適應能力,改善身體素質和提高機體的抗病能力,減少哮喘發作。
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雖然運動可能誘發哮喘發作,但並非各種運動都會激發哮喘,有些哮喘患兒如能長期參加一些適當的體育鍛煉還可減少激發哮喘的反應。
哮喘患兒因情緒緊張,長期不活動,對疾病抵抗能力差,反而易誘致哮喘發作,因而在緩解期應多鼓勵患兒適當參加運動,如散步、慢跑、做體操、騎自行車慢行和游泳等。 不同的運動及運動持續的時間對哮喘息地的影響有所不同。 運動越劇烈,誘發哮喘的機會也相應增多。 劇烈的跑步、爬山、球類活動等引起運動性哮喘的機會相對較多;游泳、騎自行車、划船等運動引起哮喘的機會較少;輕微的運動如散步、體操等引起的機會更少。
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這裡需要特別介紹的是一種對哮喘患兒十分有益的鍛煉項目――游泳。 游泳是增強呼吸功能的最佳運動。 由於水的密度比空氣大數百倍,因此在水中運動時胸腔受到的壓力很大,特別是吸氣時要克服水的壓力才能進行,這無異是呼吸肌斷“負重練習”,因此游泳可使呼吸肌變得強而有力,增加胸廓的活動度,大大增加肺活量。 游泳時身體成水準姿勢前進。 體內的血液迴圈不受重力的影響;再加上水流對體表部分的血管起著壓打拍擊的按摩作用,有利於靜脈回流,因而血液迴圈旺盛。 所以長期游泳的人,心臟的肌肉亦發達,心臟收縮有力。此外,由於游泳是在水中進行,人的體溫和水溫、氣溫之間都存在著差別,甚至在氣溫和水溫相同時,人菌感覺也不一樣,例如當水溫20℃時,人在水中會感到寒冷,而在同樣溫度的空氣中卻感到溫暖;水溫在30℃時,人在水中會感到涼爽舒適,而在同樣溫度的空氣中,則感到有些熱了,因此經常進行游泳活動,能夠提高人體的體溫調節功能,起到預防呼吸道疾病的作用。
總之,哮喘患兒經常參加適宜的體育鍛煉,有利於促進血液迴圈及新陳代謝,改善呼吸功能,增加肌肉張力,提高機體對溫度的適應能力,尤其對低溫的適應能力,改善身體素質和提高機體的抗病能力,減少哮喘發作。同時可因長期堅持適當的運動而使交感神經興奮,對抗由於運動而釋放的化學活性介質,從而達到運動後不發生哮喘的目的。
孩子哮喘了,該怎麼控制運動?
很多家長都知道,運動是誘發哮喘發作的因素之一。長期以來由於受到運動可能誘發哮喘的顧慮限制,很多家長害怕讓孩子參加運動。那麼哮喘的孩子究竟能否參加正常運動呢?多大強度的運動量對哮喘患兒來說是安全的呢?
國外調查顯示哮喘兒童整體運動水準比同齡兒童減低,國內尚缺乏相應調查。全球哮喘防治倡議(GINA)提出,哮喘患兒可以適度參加體育運動,並且正常的體育運動被認為是哮喘達到最佳控制的目標。運動對兒童的生長發育及心理健康有重要意義,對於哮喘患兒,運動還可以顯著改善患兒的哮喘症狀,降低入院率和減少藥物用量以及改善患兒的生命品質和預防長期使用激素發生骨質疏鬆的可能等。
國內一項研究顯示,對哮喘患兒進行4個月的運動訓練,每週不少於3天,每次不少於20分鐘的運動對哮喘患兒症狀、應急用藥量進行觀察,發現運動組患兒症狀及用藥情況較非運動組明顯改善。國外的一項研究也顯示中等強度的籃球訓練可以顯著改善哮喘患兒症狀及用藥評分。
由於運動也存在誘發哮喘的可能,因此哮喘患兒運動量的安全範圍受到關注。目前仍無統一的運動量的規定。大量研究顯示,選擇合適的運動時機,在哮喘非急性發作期,風流速值≥個人預計值的80%時進行、運動前先進行準備活動,對於在運動時容易出現運動誘發哮喘的患兒,在每次運動之前吸入支氣管擴張劑,如萬托林,5~10 min以後再參加運動,這些措施可以減少哮喘的發作。此外,濕潤的運動環境,如游泳等項目,不容易誘發哮喘。
總之,本研究證明適宜的運動可以改善兒童哮喘的症狀,減少應急藥物用量,改善肺功能。同時,在恰當的管理下,哮喘患兒參加運動是安全的。
所以長期游泳的人,心臟的肌肉亦發達,心臟收縮有力。此外,由於游泳是在水中進行,人的體溫和水溫、氣溫之間都存在著差別,甚至在氣溫和水溫相同時,人菌感覺也不一樣,例如當水溫20℃時,人在水中會感到寒冷,而在同樣溫度的空氣中卻感到溫暖;水溫在30℃時,人在水中會感到涼爽舒適,而在同樣溫度的空氣中,則感到有些熱了,因此經常進行游泳活動,能夠提高人體的體溫調節功能,起到預防呼吸道疾病的作用。總之,哮喘患兒經常參加適宜的體育鍛煉,有利於促進血液迴圈及新陳代謝,改善呼吸功能,增加肌肉張力,提高機體對溫度的適應能力,尤其對低溫的適應能力,改善身體素質和提高機體的抗病能力,減少哮喘發作。同時可因長期堅持適當的運動而使交感神經興奮,對抗由於運動而釋放的化學活性介質,從而達到運動後不發生哮喘的目的。
孩子哮喘了,該怎麼控制運動?
很多家長都知道,運動是誘發哮喘發作的因素之一。長期以來由於受到運動可能誘發哮喘的顧慮限制,很多家長害怕讓孩子參加運動。那麼哮喘的孩子究竟能否參加正常運動呢?多大強度的運動量對哮喘患兒來說是安全的呢?
國外調查顯示哮喘兒童整體運動水準比同齡兒童減低,國內尚缺乏相應調查。全球哮喘防治倡議(GINA)提出,哮喘患兒可以適度參加體育運動,並且正常的體育運動被認為是哮喘達到最佳控制的目標。運動對兒童的生長發育及心理健康有重要意義,對於哮喘患兒,運動還可以顯著改善患兒的哮喘症狀,降低入院率和減少藥物用量以及改善患兒的生命品質和預防長期使用激素發生骨質疏鬆的可能等。
國內一項研究顯示,對哮喘患兒進行4個月的運動訓練,每週不少於3天,每次不少於20分鐘的運動對哮喘患兒症狀、應急用藥量進行觀察,發現運動組患兒症狀及用藥情況較非運動組明顯改善。國外的一項研究也顯示中等強度的籃球訓練可以顯著改善哮喘患兒症狀及用藥評分。
由於運動也存在誘發哮喘的可能,因此哮喘患兒運動量的安全範圍受到關注。目前仍無統一的運動量的規定。大量研究顯示,選擇合適的運動時機,在哮喘非急性發作期,風流速值≥個人預計值的80%時進行、運動前先進行準備活動,對於在運動時容易出現運動誘發哮喘的患兒,在每次運動之前吸入支氣管擴張劑,如萬托林,5~10 min以後再參加運動,這些措施可以減少哮喘的發作。此外,濕潤的運動環境,如游泳等項目,不容易誘發哮喘。
總之,本研究證明適宜的運動可以改善兒童哮喘的症狀,減少應急藥物用量,改善肺功能。同時,在恰當的管理下,哮喘患兒參加運動是安全的。