孕產婦腰痛難受怎麼破 六種緩解腰痛的小秘方告訴你

沒有懷孕的女性看著孕婦都覺得是一件幸福的事情， 只有孕婦自己知道懷孕的艱辛與困苦。 孕產婦腰痛， 肌肉疼， 水腫等等情況， 簡直讓咱們孕媽媽們苦不堪言， 孕育一個小寶寶就好像打遊戲一樣， 需要過關升級打怪獸。

那麼是哪些原因造成的孕期腰疼等問題呢？難道是因為缺鈣嗎？帶著這些疑問， 咱們好好瞭解一下關於孕產婦腰痛的原因吧， 為自己的懷孕之路打下一個堅實的基礎。

孕產婦腰痛怎樣去緩解

孕期為什麼會腰疼

腰痛是孕期常見的病症。 一般出現在孕早期， 表現為腰部的疼痛。

隨著胎兒的發育， 孕婦的腰痛現象可能會越來越厲害。 很多女性在懷孕時都會因為這一問題而備受困擾， 不僅自己吃盡苦頭， 家人也跟著擔心。

其實這都是正常的， 因為懷孕後， 子宮日漸增大， 身體重心漸漸前移， 為保持重心平衡， 在站立或走路時， 孕婦的肩部及頭部會向後仰， 形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。 這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲， 從而引起腰部疼痛症狀。 孕婦腰痛是正常的生理現象， 需要注意休息， 並且避免長時間的站立或者步行。 一般產後腰部肌力恢復後， 疼痛感會逐漸消失。

如何緩解孕產期腰疼：

1、保持正確姿勢， 孕婦平時正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜， 如果姿勢正確，

大肚子也不會很顯眼。

2、借助器械幫助緩解， 孕婦可能由於胎兒發育導致腰部酸疼， 此時可以使用按摩器溫和按摩疼痛部位， 令肌肉放鬆。

3、平時穿著舒服的鞋子， 不穿高跟鞋， 鞋跟保持在3~4cm左右。

4、適當進行運動， 選擇適合孕婦的運動方式進行鍛煉， 可以增強體力。 不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。

5、一旦感到疲倦應停下手裡的事休息一下。 准媽媽要學會適當偷偷懶， 不要累著自己和寶寶。

6、不要熬夜， 打亂生物鐘。 一旦休息不好， 孕婦會很容易感到疲倦。 睡前可以沖一杯熱牛奶、泡個腳來助睡。

孕產婦腰痛怎樣去緩解

孕早期可以採用仰臥睡姿， 躺下時可在腰後墊一個薄一點的軟墊子， 這樣可以讓腰部更放鬆。

孕中晚期（六個月後）最好採用左側臥睡姿， 避免仰臥睡姿。 這時孕婦雙腿自然彎曲， 可以在下肢墊上軟墊子， 腰部肌肉會得到休息， 可以緩解腰部疼痛。

另外孕期千萬不要採用趴臥睡姿， 會壓迫到腹中的寶寶。 同時孕媽媽應該保持心情樂觀開朗， 不要過度憂思、緊張， 因為緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。

孕產期的腰疼問題雖然不會嚴重到干擾到孕媽媽的生活， 但是孕媽媽卻還是需要引起注意， 在身體不適的時候多多注意休息， 可以購買孕婦枕， 孕婦墊等等輔助產品， 幫忙緩解自己腰疼不適感。 千萬不要有什麼心理負擔， 這些症狀在產後會逐漸消失殆盡的。