魚類蛋白質品質高， 而且含有豐富的DHA， 對孕媽咪們來說是很好的健康食物。 不過， 有些高汞魚類需要限制食用量， 最好不要吃。 高汞魚是指體內汞含量較高的魚， 通常是一些大型肉食海魚。 大型肉食海魚體內汞含量較高， 汞是一種重金屬， 可能會對寶貝的神經系統造成損害， 因此懷孕期間應儘量避免。
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常見的汞含量較高的魚類有鯊魚、旗魚、劍魚、鯖魚、方頭魚、大西洋胸棘鯛等。 美國FDA建議， 不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚、方頭魚， 這幾種是最典型的汞含量高的魚類。 如果你不小心吃了這幾種高汞魚類， 最好一周不超過一份（150克）， 並且吃了之後的那一周不要再吃別的魚類。
當然， 常見的海鮮大多汞含量並不高， 適當食用不會有害， 而且是推薦的。 低汞含量的魚類和海產包括鯡魚、沙丁魚、蝦和龍蝦、魷魚和章魚、三文魚、鰺魚、鱈魚、罐裝金槍魚、鳳尾魚、鯔魚等。 這些魚類可以每週吃2~3次。