每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 這兩個時間腸蠕動較快， 一有便意就要及時入廁， 長期堅持就會形成早晨或餐後等定時排便的好習慣。
每天堅持適量運動， 適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步等， 以增加腸道的排便動力。
被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩， 每天2-3次， 每次10-20圈， 效果很不錯。
每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，
Advertisiment
孕婦應注意採取左側臥位元方式， 這樣即可減少子宮對腸管的壓迫， 減少便秘發生， 同時還能改善子宮和胎盤的血流量， 有利於胎兒供氧和營養胎兒， 促進胎兒生長發育。
保持身心愉悅的生活， 不要讓身體太疲勞， 每天早起早睡， 充分休息， 保持良好的精神狀態， 這樣都有預防便秘的作用。 情緒不佳時欣賞一下音樂， 看看書刊等， 轉移一下注意力， 煩躁也會導致便秘。 生活中避免久站或久坐， 也有利於防治便秘。
點擊進入精彩育兒頻道！
