原料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量、水1000ml；
制法：1、銀耳溫水泡發30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨；
2、砂鍋水燒開， 先放銀耳和蓮子， 小火煮15分鐘；
3、放紅棗再煮5分鐘， 最後放南瓜， 煮至變軟即可。
健康小貼士：蓮子不必事先浸泡， 直接煮口感更軟糯， 砂鍋傳熱和保溫效果極好， 一定要小火， 可將蓋子留點縫兒以防溢出， 冬天可用紅糖替代冰糖， 補血暖身效果更好。
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哺乳期補血食譜有哪些呢？
補血就是要補鐵，豬肝、紅棗、銀耳、桂圓、紫菜、木耳等都是非常好的食材，比如豬肝瘦肉粥、豬肝湯、紅棗枸杞桂圓粥、紫薯銀耳粥、紫菜蛋湯、青椒炒豬肝、豬蹄湯、瘦肉炒木耳等等。 [詳細答案]
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求孕期貧血食譜！吃什麼保胎又補血呢？
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