孕期血糖高飲食原則

孕婦血糖高吃什麼好？血糖高是一個學術名詞， 在孕二十幾周的時候， 准媽媽會到醫院進行身體糖分的檢查——糖篩。 這個檢查也許會查出您的血糖高， 如果血糖高怎麼辦？很多人的第一反應就是節食控制， 其實這是錯誤的觀念， 畢竟肚子裡還有寶寶要長身體， 節食怎麼行嗎？應該合理控制飲食讓自己既控制血糖的指數又不乏營養。

一、專家建議：孕期血糖高應注意營養

有人認為血糖高了， 首先要把食物量減下來， 主食不能多吃了， 這是一個很大的誤區。 飲食吃到合適的量， 無論是糖尿病還是糖耐量受損，

治療首先要保證母兒的營養， 讓血糖在正常的範圍內出現酮體， 讓准媽媽有一個合適的體重增長， 這是營養治療的幾個目的， 保證營養是前提。 一定不要犧牲營養談血糖控制。

媽咪要放下心來， 不要緊張， 這種情況下孕期是很常見的。 首先是熱量供給， 然後蛋白質供給， 膽固醇要限制到300毫克， 300毫克什麼概念？如果我們一天吃一個雞蛋， 攝入的膽固醇是260毫克。 有的人說孕期要加強營養， 甚至一次吃三四個雞蛋， 那沒有必要， 一個雞蛋就夠了。

飽和脂肪酸哪些食物含量較高？牛奶、紅肉、奶油蛋糕、椰子油、椰奶， 含的飽和脂肪酸都很高。 首先在喝奶上我建議她喝低脂和脫脂奶。 碳水化合物不會低於4兩， 一般是5、6兩是比較合適的。

維生素可以補充一點， 裡面有鋅、膳食纖維。 就是過去說的粗纖維， 在蔬菜裡面， 像魔芋， 魔芋可以含到80%， 熱量非常的低。 吃完以後飽腹感比較強。 這些青菜裡面的芹菜、木耳、蘑菇、這些菌類的食物， 粗糧裡面含有的膳食纖維也很豐富。 你不要吃得加工太精細的， 適合每天一頓粗糧。

二、孕婦血糖高生活飲食五原則：

1、孕婦不減肥（孕期合理控制體重方法）；

2、按體型調整食物結構比例及熱量；

3、少食多餐， 最好分3大餐， 3小餐；

4、少吃糖分高的水果；

5、蔬菜每天400-500克， 其中有色蔬菜不少於50%。

三、孕婦血糖高吃什麼好?

1、水果

孕婦吃水果首選含糖量較低的， 如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等， 而且每天吃水果別超過500克。 香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。

妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平穩後再吃水果。 此外， 吃水果最好在兩餐之間， 這樣既不會使血糖太高， 又能防止低血糖的發生。 （孕婦低血糖怎麼辦？孕婦低血糖症狀有哪些?）

2、碳水化合物

每天進食碳水化合物300克左右， 但我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求， 應以米、麥類等多糖為主， 嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖製品及含糖量高的甜品。

在穀類主食中儘量選擇血糖指數較低的品種， 如燕麥片、玉米麵和蕎麥面等。

3、蛋白質、礦物質和纖維素

增加蛋白質的攝入量， 蛋白質含氨基酸較多， 利用率高， 營養價值好。 如孕婦應多吃魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。

增加膳食纖維攝入量， 膳食纖維具有良好的降低血糖作用， 蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。 纖維素有很強吸水性， 減緩某些營養素排出， 並減輕饑餓感。 多食綠色新鮮蔬菜， 在原有基礎上每天增加15-25克， 補鈣、補鐵、補碘等， 幫助孕婦身體的恢復， 同時保證胎兒的正常所需食物。

此外， 充足的維生素、無機鹽和微量元素也是必不可少的。 鋅是體內多種酶的成份， 與蛋白質合成有關。 如果缺鋅， 蛋白質利用率低， 將對胎兒發育有影響。

鉻元素對胰島素則起啟動作用。 動物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。 牡蠣、蛋黃中鉻的含量多， 宜多食用。

溫馨提示：血糖高的孕婦還要注意加強運動， 經過合理的飲食運動， 80%-90%的孕婦能夠讓血糖回到正常，

運動就是最好的治療方法。

血糖高很容易衍生糖尿病， 所以， 飲食講究很重要。 孕婦血糖高， 飲食更需要講究， 為了母子的健康， 請大家一起注意吧。