在孕後期， 不少准媽媽都有過“燒心”的不適感， 特別是在吃了辣食和酸食後， 燒心感更是加強。 那麼孕期燒心怎麼回事?孕期燒心吃什麼好?孕期燒心要注意什麼呢?
什麼是孕期燒心
很多准媽媽都在懷孕後第一次經歷燒心的感受， 這種感覺就像是胃裡面裝了剛烙好的鐵一樣。 胃灼熱、燒心嚴重影響孕婦的飲食、睡眠以及情緒， 並且， 隨著孕程的增加， 這種感覺不但不減， 還越來越嚴重。
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孕期燒心， 即胃酸過多、反酸， 是孕婦生理變化所引起的一種症狀。 燒心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方， 感受強烈， 嚴重影響孕婦的日常飲食和作息。 很多准媽媽在懷孕後期， 燒心的同時還伴有腸胃不適， 而這種不適感會在分娩前不時出現。
孕期燒心怎麼回事
懷孕後期， 孕婦常常會感覺到胸骨後、心窩處出現灼熱感或燒灼疼痛， 有時還會上升到喉嚨口。 這樣的灼熱感通常發生在睡眠後，
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1.飲食方面
酸性食物和辛辣刺激性食物常常會使灼熱感加劇， 並伴有反胃、腹悶等症狀。
2.腹部受壓增加
·懷孕後， 子宮壓迫腹腔， 腹部受壓增加易導致食管返流， 酸性物質刺激胃粘膜， 因而產生灼燒感。
·躺臥時， 腹內橫膈抬高;咳嗽、打噴嚏、用力排便時， 腹部壓力升高， 都會引起灼熱感的產生。
3.雌激素刺激
另外， 孕中晚期， 雌激素分泌的增加會影響食管蠕動， 從而抑制胃內物質的清除， 使得返流性食管炎更加嚴重。
孕期燒心怎麼辦
雖然孕期燒心是無法避免的， 但准媽媽還是可以通過一些措施來減輕燒心的難受程度。
1.合理進餐
(1)進餐不要過飽，
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(2)煙酒， 碳酸飲料， 咖啡， 巧克力， 酸性食物(包括橘汁類飲料和水果、番茄、芥末、醋等)， 肉類熟食， 薄荷類食物， 辛辣、油炸和脂肪含量高的食物都不適合吃， 因為這些食品都很容易引起腸胃的不適。
(3)可隨身攜帶口香糖， 進餐後嚼一片， 增加唾液的分泌， 從而中和胃酸。
2.睡覺時墊高上身
准媽媽睡覺時不妨用枕頭墊高些上半身， 以身體與床面呈10-15度為宜， 這樣能緩解返流症狀。 不過， 切忌將整個上半身都抬高。
3.服裝寬鬆
衣著以寬鬆為主， 不僅舒適， 而且可以減輕返流症狀。 因為過緊的衣服會勒著腰部和腹部， 給腹部以壓力。
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4.切忌吸煙
吸煙有害健康， 這是大家公認的。 此外， 吸煙還會增加胃酸分泌， 加劇食物返流， 從而使燒心更厲害。 建議有吸煙習慣的孕媽咪在懷孕前就應該戒掉;在孕期無法戒除煙癮的媽咪應及時向醫生尋求幫助。
孕期燒心吃什麼好
孕期灼熱燒心時， 不妨吃以下食物緩解症狀：
1.生薑水。 或是用陳皮泡水喝。
2.熟花生米。 煮熟的花生米含高蛋白和高脂肪。
3.紅蘿蔔。 屬於鹼性食物， 有中和胃酸的作用。
4.小蘇打水。 同樣是鹼性飲料， 有中和的作用。
5.抗酸藥物。 與鹼性食物的原理相通， 中和過多的胃酸。
6.紅糖拌番茄。 將新鮮番茄放入沸水中燙一圈， 撈出剝皮。 切成薄片， 撒上適當紅糖攪拌即可食用。
給胃降火的飲食要求
1.親近養胃食品
(1)牛奶。
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(2)麵食。 麵食的養胃效果很好， 可以用麵食當主食。
(3)健胃食物。 像紅棗、豆腐、白菜、胡蘿蔔、山藥和蓮子等都是健脾食物， 可適當多吃。 餐後喝一杯水， 對胃管返流有很好的抑制作用。
2.疏遠傷胃食品
(1)咖啡因。 濃茶、咖啡、巧克力中含有的咖啡因容易造成食道肌肉鬆弛， 加劇胃灼熱感。
(2)高能高脂食物。 高熱量高脂肪的食物因為難以消化， 常常在胃裡停留很久， 為了減少食道返流的可能， 應儘量少食。
(3)酒精， 碳酸飲料。 酒精、碳酸飲料對胃黏膜的刺激大， 易導致腹脹， 高酒精還會影響寶寶的發育， 也應少喝。
(4)辛辣刺激食物。辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會對孕媽媽嬌嫩的胃造成影響，應該遠離。
3.注意日常飲食，給胃降火
每次進食不要過多，也不要一次性喝太多水或飲料，以免給胃造成壓力，使橫膈抬升。進餐後不要立即躺下。
孕期燒心的注意事項
1.忌暴飲暴食
孕婦要避免暴飲暴食，因為這樣會使胃裡面的食物過多，導致食物返流。
2.睡前2小時不要進食
除了睡前2小時不要進食外，飯後的1小時內都要避免躺下，以防身體位置的變化導致食物返流。
3.忌抽煙喝酒
抽煙會加速胃酸的分泌，喝酒會刺激胃粘膜。所以，孕媽咪千萬要禁煙酒，這樣對寶寶的發育也有好處。
4.飯後兩小時不運動
進餐後立即運動會加重胃的灼熱感。所以，孕媽咪一定要找准合適的時間運動。
也應少喝。(4)辛辣刺激食物。辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會對孕媽媽嬌嫩的胃造成影響，應該遠離。
3.注意日常飲食，給胃降火
每次進食不要過多，也不要一次性喝太多水或飲料，以免給胃造成壓力，使橫膈抬升。進餐後不要立即躺下。
孕期燒心的注意事項
1.忌暴飲暴食
孕婦要避免暴飲暴食，因為這樣會使胃裡面的食物過多，導致食物返流。
2.睡前2小時不要進食
除了睡前2小時不要進食外，飯後的1小時內都要避免躺下，以防身體位置的變化導致食物返流。
3.忌抽煙喝酒
抽煙會加速胃酸的分泌，喝酒會刺激胃粘膜。所以，孕媽咪千萬要禁煙酒，這樣對寶寶的發育也有好處。
4.飯後兩小時不運動
進餐後立即運動會加重胃的灼熱感。所以，孕媽咪一定要找准合適的時間運動。