孕期服用保健品需要遵循四原則

由於人們對於自身健康越來越關注， 所以保健品市場持續火爆， 而對於孕婦保健品就更是需求旺盛。 在這裡我要提醒各位准媽媽們， 服用保健品也要遵循一定的原則。

保健食品含有一定量的功效成分， 能調節人體的機能， 具有特定的功效， 適用于特定人群。 一般食品不具備特定功能， 無特定的人群食用範圍。

保健品不是營養品。 人體需要的營養素有很多， 例如水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等， 營養品一般都富含這些營養素， 人人都適宜。 例如牛奶富含蛋白質、脂肪和鈣等物質， 它的營養價值很高，

人人都適宜喝。 而保健食品是具有特定保健功能、只適宜特定人群的食品， 它的營養價值並不一定很高。 所以， 人體需要的各種營養素還是要從一日三餐中獲得。

安全使用保健品4守則：

注意藥物交互作用

維生素和保健食品經常會與西藥發生作用， 建議心、肝、腎有問題的人使用前， 最好先和醫生討論。 如魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。

纖維類保健食品， 如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效， 因此最好先服用西藥， 等兩小時藥物吸收後， 再服用保健食品。 保肝類保健食品， 如菇類等會啟動身體解藥基因， 讓藥物失效， 因此最好與西藥間隔3～4小時後再用。

有需要時再吃

身體對營養素的吸收並非照單全收，

吃得少反而會強迫細胞吸收。 每隔兩三天吃一次， 不但減少過量危險， 也可補足身體對營養素的需求。 慢性病人可適量補充維生素B族。 比如咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族， 可適量補充複合維生素， 孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。

不要超過每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C， 也可因排尿少而造成累積過量， 如維生素B6太多會導致周圍神經病變;維生素C太多會出現腎結石及頭痛， 因此吃維生素時要多補充水分。 維生素及礦物質攝取， 最好在每日建議範圍內， 且選擇複合維生素會比單一補充劑安全。

每兩個月更換不同品牌

吃營養品也要分散風險， 至少每兩個月更換不同品牌，

不但可增加身體利用率， 也可避免產生抗藥性。 此外， 因為用量不多， 最好選擇小包裝。

對於准媽媽肚子裡面的小寶寶來說， 其是非常脆弱的， 如果不加選擇的隨便使用保健品很可能會給寶寶造成傷害。 當然， 也不是所有的孕婦都需要服用保健品， 保健品不是日常飲食， 有需要才服用是最為科學的。