●用飲食解決孕期防曬
第一、谷類
全谷類含有大量維生素B群及E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
第二、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃、等含Vc豐富的水果。
第三、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
第四、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化，
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第五、堅果類
植物油多半富含維生素E， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。 堅果中含有的維生素E， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。
第六、魚肉
經研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 還有增白皮膚的作用。
另外， 准媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出， 如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。
●孕期少吃光感食物
比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。
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當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 這並不是要求完全放棄食用它們， 只要不過度食用或是出門前不要吃。