孕期必吃的三大保胎食物

 隨著社會不孕不育人群比例的增加， 保胎已然成為很多孕媽媽必做的事情之一。 專家提醒， 在平時的食物中， 有些食物是具有保健作用的。 對於孕媽媽來說， 在孕期吃一些保胎食物， 對母嬰健康都是很有利的。 那麼， 有哪些食物是保胎食物呢?下面就讓我們一起來看看吧。

孕期必吃的三大保胎食物

保胎食物一：菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸， 而葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

防早產食物：魚

關於魚具有防早產的作用， 可能很多孕媽媽不知道。 丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克， 為日後的發育打下了良好的基礎， 故此孕期要多吃魚。

孕期酸味食物：番茄

大家都知道， 往往在孕期， 會比較喜歡吃酸類食物。 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後， 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，

可抑制胃酸的分泌， 導致消化酶的活力降低， 使孕婦胃口減弱， 消化功能下降， 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。 吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之嫌， 故孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品， 孕婦宜食之。

醫學專家認為， 常吃一些保胎食物， 不僅有助於保胎， 也有利於胎兒的健康生長和發育。 所以， 在孕期， 媽媽們可以適當的吃一些保胎食物。 不過， 凡是不要貪多哦， 適量就可以啦。