孕期如何補水？

懷孕了， 准媽媽的身體會比平時更加需要水， 每天要保證適當的飲水量。 因為准媽媽負擔著兩個人的代謝任務， 新陳代謝旺盛， 主要表現為容易出汗、排泄增加等， 機體的消耗量大大增加， 因此不能忽略飲水。

孕期補水四大原則
第一個原則:水要喝夠
孕期， 准媽媽體內的血流量增加了一倍， 需要攝取大量的水分， 因此， 准媽媽必須喝足夠的水， 即每天1000-1500毫升為宜， 以供迴圈和消化， 並保持皮膚健康。 如果進水量過少， 血液濃縮， 血液中代謝廢物的濃度也相應升高， 排出就不順利， 增加尿路感染的機會， 對胎兒的新陳代謝不利， 對準媽媽的皮膚護理也不利；相反， 如果水分攝取過多， 會加重腎臟負擔， 多餘的水分就會貯留體內， 引起水腫。
第二個原則:定時定量
喝水要合理地安排時間。 如果准媽媽的生活節奏很規律， 那麼最好按以下方案來進行：早上起床後飲用一杯水， 上午10時左右一杯， 午餐後1小時補充一杯， 下午4時一杯， 晚餐後1小時補充一杯， 睡前半小時再來一杯。 這樣可以使准媽媽每天的24小時都不會發生缺水。
准媽媽的飲水量還需要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
第三個原則:慎重挑選
准媽媽究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢?純淨水、超純水、太空水等都屬超純水， 只是稱呼不同。 它們的優點在於沒有細菌， 沒有病毒， 乾淨衛生。 但其缺點是不易被人體細胞吸收， 大量飲用時， 還會帶走人體內有用的微量元素， 從而降低人體的免疫力， 容易產生疾病， 對胎兒不利， 所以准媽媽不宜喝這類水。 通常情況下， 還是喝乾淨的自來水或礦泉水為好。
第四個原則:不要等到口渴才喝水
人感到口渴， 表明體內水分已失去平衡， 細胞已處於輕度脫水狀態。 假如硬要到口渴時才去飲水的話， 猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水。 養成良好的飲水習慣， 常常飲水， 少飲屢次， 讓人體水分常處在良性狀態。