孕婦缺鈣可表現出低血鈣的症狀， 母體缺鈣後， 通過機體的自身調節， 從人體分泌的降鈣素的變化來保住母體骨骼中的鈣不被過多地再吸收進入血液， 同時， 為了保持血液中鈣濃度的平衡， 因而動用肌肉、結締組織中的鈣， 致使孕婦在妊娠中晚期多有小腿排腸肌痙攣(抽筋)、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象。 如不及時補鈣， 就會使體內由鈣代謝的代償期演變為失代償期， 可引發高血壓、難產、骨質疏鬆、骨軟化症、骨盆畸形、牙齒鬆動等危害更大的疾病。
對準媽媽來說， 尤其要注意補鈣， 如果胎寶寶得不到足夠的鈣，
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胎寶寶生長發育需要大量的鈣。 從妊娠3個月起， 正常發育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加， 尤其是妊娠期後3個月， 足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最後3個月獲得的。 妊娠8個月後， 胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速， 20顆乳齒及第一對恒齒到出生時都已鈣化完畢， 此階段需要大量的鈣質， 才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。
缺鈣不僅能影響到孕期健康， 甚至影響到胎兒的發育。 那麼准媽如何才能輕鬆補鈣呢?
少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片時， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分2～3次口服。 同樣500毫升牛奶，
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選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合， 影響鈣的吸收， 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高， 喝湯的同時也攝入了脂肪， 孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。
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小提示：補鈣並非越多越好， 孕媽咪過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。 因此補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。
