孕期吃什麼補鐵 孕婦補鐵就這樣吃

孕婦補鐵吃什麼好

1、孕婦補鐵的食物要多吃

動物血和肝臟含鐵量極為豐富， 還含有其他的微量元素， 如鋅、硒等， 能有效促進身體對鐵質的吸收。 一般黑色的食物也比較補血補鐵， 如黑豆、木耳、海帶、紫菜等。 蔬菜中也有一些含有豐富的鐵， 像胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有素對補血極有益的胡蘿蔔素， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 我們熟知的菠菜內同樣含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，

3、助於鐵吸收的食物也要吃

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

孕婦補鐵的重要性

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一， 孕期的缺鐵性貧血， 不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力， 還可導致胎兒宮內缺氧， 生長發育遲緩， 生後智力發育障礙， 生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。

99熱心醫生溫馨提示， 孕期中孕婦對鐵的需要量是平常的1.5倍， 所以待早期妊娠反應消失， 飲食恢復正常後， 就應多吃含鐵豐富的食物。