懷孕後， 准媽媽的身體會發生很大的變化， 乳☆禁☆房的變化尤其明顯。 對於孕育寶寶的准媽媽來說， 乳☆禁☆房不僅僅是美的象徵， 更重要的是它還肩負著孕育好寶寶的重要任務。 因此， 孕期對乳☆禁☆房的護理非常重要， 吃適合的食物也能對乳☆禁☆房的保健起到重要的作用呢。
荷包鯽魚
原料：鯽魚350克， 豬瘦肉200克， 鹽、油、蔥、薑、醬油、料酒、白糖、味精各適量。
做法：
1、鯽魚從背脊開刀， 挖去內臟， 清水洗乾淨， 在身上刮幾刀。
2、將豬瘦肉切成細末， 加鹽、味精拌勻， 塞入鯽魚背上刀口處。
3、將魚放下油鍋， 兩面煎黃， 放入料酒、醬油、白糖、湯水各適量。
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4、加蓋燒20分鐘後， 啟蓋加味精， 再淋少量油即可起鍋。
營養貼士：鯽魚是非常好的開奶食品， 非常適合孕婦食用。 有的孕婦喜素不喜肉（尤其豬肉）， 這種將豬肉末塞入魚身的吃法使菜品味道更好， 更易於入口。
奶油白菜
原料：白菜、高湯、牛奶、鹽、生粉各適量。
做法：
1、將洗好後的白菜切成大約4釐米長的小段。
2、鍋中放油， 油熱後放入白菜， 加入高湯， 燒至七八成熟後， 放入鹽。
3、將生粉用少量水調勻， 再加入牛奶混勻， 倒在鍋中的白菜上成為乳白色汁液， 燒開即可出鍋。
營養貼士：白菜含有豐富的維生素C和礦物質以及膳食纖維。 其中維生素C可以提高人體的免疫力， 讓孕期的媽媽少生病。 菜中加入牛奶不僅使之香味更濃， 而且牛奶的營養價值很高，
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菠菜魚片湯
原料：鯉魚1條， 菠菜、火腿、蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。
做法：
1、魚去鱗， 內臟洗淨後切成0.5釐米的薄片， 用少量鹽、料酒醃半小時。
2、炒鍋加油， 待油燒至五成熱時放入蔥段、薑片；爆出香味後再放入魚片略煎。
3、加入適量料酒、清水， 大火煮沸後轉用小火燜20分鐘， 在此過程中將菠菜洗淨， 切段後用熱水焯好待用， 火腿切末。
5、將菠菜段、火腿末放入鍋中， 放鹽， 燙熟盛入湯碗即成。
營養貼士：鯉魚可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁， 對產後乳汁分泌非常有利。
准媽媽孕期的飲食不僅能給胎寶寶足夠的營養， 保證其生產發育， 還會對乳汁的分泌造成影響，
