孕期准媽過度緊張的六種表現

懷孕對大部分准媽媽來說是一種全新體驗， 並無切身的經驗可供借鑒， 這種“摸著石頭過河”的狀況， 不可避免地令部分孕婦的心態極端化。

極端化的心態對孕婦和胎兒都有害無益

極端化的心態其實對孕婦和胎兒都有害無益， 有證據表明， 准媽媽的情緒緊張會加重孕吐及胎兒發育不良， 在孕後期也是誘發早產的重要原因之一；而孩子生下來後， 也容易在3～8歲間罹患多動症；准媽媽的心態過於“自然主義”， 過度放鬆， 則完全可能因為產前檢查不力， 孕婦的妊娠高血壓及妊娠糖尿病發現過晚而威脅母子健康；可能使高危孕婦錯過從容準備剖宮產的時機，

加重生產的痛苦和危險性；也可能因飲食及運動不當引發流產或早產……綜上所述， 孕期的極端化心態才是准媽媽急需調整的身心狀態， 我們提倡准媽媽依據自己的體質條件在孕期適當安排工作、生活與娛樂， 既以平常心對待懷孕這件再自然不過的事， 又不忽略身體發出的警示信號。

顯示孕期“過度緊張”的6種表現

表現1、“我都懷孕5個月了， 還在不停地孕吐。 我吐了吃吃了吐， 天天夢到寶寶發育不良。 ”

如果肝功能與血壓都顯示正常， 那麼考慮嘔吐是單純性妊娠反應引起的。 雖然一般人的妊娠反應在懷孕3個月以後就逐漸減輕甚至消失， 但也有一些身體健康的孕婦，

妊娠嘔吐會持續到生孩子的那一刻。 醫學界的研究人員發現， 妊娠嘔吐的持續性和劇烈性有一定的遺傳因素， 即准媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當年孕吐激烈的， 准媽媽的孕吐也會“翻江倒海”；而准媽媽的婆婆（即胎兒的奶奶）有漫長孕吐史的， 也可能影響到兒媳。 而從目前得到的統計資料看， 還很少有孕婦因為孕吐導致胎兒發育過緩或營養不良， 因此不必過於緊張， 因為孕吐也是懷孕這一自然的過程中， 母體保護胎兒的一種自然反應；你聞都不能聞的那種食物， 可能含有胎兒容易過敏的物質。 所以預防胎兒發育過緩的辦法是， 搜尋更多的替代性食物， 包括禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等， 以保證某種食物不能攝人時， 能從其他食物中獲得它所蘊含的主要營養素。

監測好自己的胎動即可， 不必跪操

2、“為了寶寶胎位能正過來， 我天天做跪操。 但到現在胎兒還沒有調頭。 我現在懷孕31周， 一會兒做夢寶寶想掉頭調不過來， 急德大哭；一會兒做夢寶寶調頭調過了， 又急得大哭， 我該如何是好？”

真的不必過度緊張， 一般情況下， 臀位元的胎兒會在32～34周間自動調整為頭位， 這對寶寶來說很輕巧很簡單， 就像在溫暖的羊水時翻一個身而已。 做跪操是可以促進寶寶早調頭， 不過這也是因人而異的， 並不是將跪操時間延長一倍， 寶寶就能早調頭， 假設胎兒到34周也沒有調頭， 真的不必強迫自己再去做跪操， 並因此產生強烈的自責心理，

孕婦為胎位大感緊張， 並使盡一切招術想讓寶寶的位置“正”過來， 鬧得不好反會搞出一個臍帶繞頸來。 其實， 胎兒不能調頭， 就乾脆與你的主治醫師研討一個剖宮產方案好了。 這樣， 也可以不必再受跪操之累， 單是監測好自己的胎動即可。

3、“我現在懷孕7個月， 發現自己下肢水腫得厲害， 早上還能穿得上軟皮鞋， 下班時幾乎穿不進， 我的腎臟是否出現問題？是不是該禁鹽？”

怎樣判斷孕晚期的水腫是否正常7有一個評判標準可以幫助你， 就是臥床休息6小時以後， 下肢的水腫能否消退， 能消退的就不是病理性的。 如果不能消退並逐漸向上發展（有些孕婦出現臉腫及眼皮腫）， 就要引起高度重視。 因為可能提示合併有心臟病、腎病、肝病或高血壓。

為預防水腫加重， 要多臥床休息， 每晚保證9～10小時， 不要久站和久坐， 不要拎重物。 坐著上班時用腳登抬高雙腿也有一定的功效。 飲食要清淡， 但不要完全禁鹽， 因為妊娠後期體內增加了排鈉的激素。 可經常用活鯉魚及新鮮冬瓜一塊， 煮湯喝， 利用冬瓜和鯉魚的利尿消腫功效， 可有效地避免下肢腫脹。

感冒不治療對胎兒影響比藥物的負作用大

4、“知道懷孕後我緊張壞了， 因為感冒和泌尿系統感染， 我曾在末次月經結束後半個月內使用999感冒沖劑、三金片、青黴素、鹽酸環丙沙星和維生素E等， 現在我每天擔心藥物對孩子的影響， 要是知道懷孕， 我是絕對不會吃藥的！”

胚胎發育最為敏感、最易致畸的時期， 在距末次月經28天后， 到滿3個月為止。末次月經後15天之內並不是胚胎發育最敏感的時期，而且從使用的藥物看，均不是對胎兒有明顯致畸的藥物，不必過份擔心。有些過度緊張的孕婦，甚至會詢問懷孕之前所服的藥物及保健品是否會危及胎兒，這更是不必要的擔心，因為大部分藥物的正常濃度在體內只能維持6～9小日寸，12小時後，藥物在血液中的殘存水準已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時間相隔一晝夜，就沒有什麼影響。而對孕婦來說，有病及時在醫生的指導下用藥，比不用藥挺著強。比如病毒性☆禁☆感冒，泌尿系統炎症，如不治療，對胎兒的連帶影響可能比藥物的負作用要大。

妊娠期大量吃水果，特別喜愛吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圓荔枝等“補品水果”。

一些孕吐頻繁的孕婦，吃水果時多半不吐，本來就很容易將狂吃水果當作“補充營養”的重要途徑。加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子皮膚好，頭髮裡，腦瓜聰明的傳聞，更導致部分孕婦拿水果當飯吃。尤其，近年來，孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病，成為“高危孕婦”的屢見不鮮，大量攝入水果中的糖分也將是孕婦體重超標，胎兒過大。而體重超過了3，5公斤的巨大兒，不僅增加分娩困難，也使超重的“准媽媽”在產後很難恢復體型。

此外，孕婦吃水果也是有禁忌的，至少有這樣幾種水果不能吃，一是鮮山楂，由於它有活血化瘀，消積破氣的作用，多吃及易引發流產；二是荔枝桂圓等“大補水果”，祖國醫學認為，妊娠屬於“惡阻階段”，應禁吃這樣“黏糯滋膩”的食物，三是西瓜，不是所有孕婦都不能吃，胎動不安和胎漏下血（有早產症狀者）要忌吃西瓜。

孕期適量運動可以增加孕婦體力

5、“我現在懷孕36周，感覺胎兒不像醫生說的那麼活潑，胎動偏少，我擔心寶寶是否會因此缺氧？”

真實的情況是，寶寶清醒的時候樂於“自娛自樂”，也會在子宮中像小豚魚一樣翻身，甚至踢踢踹踹向媽媽傳遞他的資訊，這段時間胎動會偏多；如果寶寶睡著了，胎動就是他無意識地翻身，次數會少得多。正確計量胎動的做法，是每天任意抽3個小日寸，計量胎動次數，3個小時的胎動次數相加，再乘4，次數大於30次就正常，還有一種辦法是與以往相比，胎動沒有下降50%以上，就可以放心。只有在24小時內任取3個小時查驗胎動的方式，可信度才較大，很多孕婦只測半小時，就判斷胎動偏少，為之憂心不已，是非常沒有必要的。

6、“懷孕四個月時有出血，彩超檢查是前置胎盤，在我天天擔心會流產或大出血，對身體的些微不適到了神經質的地步。”

不是每種前置胎盤都會引起流產或大出血，因此不要用最壞的情況嚇唬自己。大部分前置胎盤僅僅是胎盤位置附著異常，所以不用過於緊張，但要在孕期注意休息，減少體力勞動和家務勞動，尤其要注意避免性☆禁☆生☆禁☆活的刺激，預防再次出血。孕期打羽毛球、騎馬及潛水。

孕期適量運動可以增加孕婦體力，促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足營養，還使胎兒的免疫力增強……這些好處都增加了順產健康嬰兒的比例，然而，過猶不及，如果孕婦如正常人運動帶來的“出汗”效果，很容易出現異常宮縮、莫名胸痛、呼吸困難乃至胎兒流產等問題。因此，醫學專家認為孕婦運動要選擇適當的時機，運動量與運動方案。適宜運動的時間在孕期的3個月到28周期間，運動量以“不出汗”、身體無不適為標準。孕婦最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步，比較簡單的瑜伽等。孕婦一定要避免劇烈的腹部運動，以及和別人有身體接觸的運動，以免發生衝撞；也不能做需要快速爆發的運動，如羽毛球、網球等；騎馬使孕婦的下肢血液回流速度減慢，可能會導致胎動異常；在騎行不熟悉的馬匹時孕婦還可能被摔下，這對胎兒來說，都是“危險日寸刻”。孕婦也千萬別嘗試“與魚同樂”，潛水手冊上的禁忌人群都標有“孕婦”二字，這是因為潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態下，導致胎兒畸型。

到滿3個月為止。末次月經後15天之內並不是胚胎發育最敏感的時期，而且從使用的藥物看，均不是對胎兒有明顯致畸的藥物，不必過份擔心。有些過度緊張的孕婦，甚至會詢問懷孕之前所服的藥物及保健品是否會危及胎兒，這更是不必要的擔心，因為大部分藥物的正常濃度在體內只能維持6～9小日寸，12小時後，藥物在血液中的殘存水準已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時間相隔一晝夜，就沒有什麼影響。而對孕婦來說，有病及時在醫生的指導下用藥，比不用藥挺著強。比如病毒性☆禁☆感冒，泌尿系統炎症，如不治療，對胎兒的連帶影響可能比藥物的負作用要大。

妊娠期大量吃水果，特別喜愛吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圓荔枝等“補品水果”。

一些孕吐頻繁的孕婦，吃水果時多半不吐，本來就很容易將狂吃水果當作“補充營養”的重要途徑。加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子皮膚好，頭髮裡，腦瓜聰明的傳聞，更導致部分孕婦拿水果當飯吃。尤其，近年來，孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病，成為“高危孕婦”的屢見不鮮，大量攝入水果中的糖分也將是孕婦體重超標，胎兒過大。而體重超過了3，5公斤的巨大兒，不僅增加分娩困難，也使超重的“准媽媽”在產後很難恢復體型。

此外，孕婦吃水果也是有禁忌的，至少有這樣幾種水果不能吃，一是鮮山楂，由於它有活血化瘀，消積破氣的作用，多吃及易引發流產；二是荔枝桂圓等“大補水果”，祖國醫學認為，妊娠屬於“惡阻階段”，應禁吃這樣“黏糯滋膩”的食物，三是西瓜，不是所有孕婦都不能吃，胎動不安和胎漏下血（有早產症狀者）要忌吃西瓜。

孕期適量運動可以增加孕婦體力

5、“我現在懷孕36周，感覺胎兒不像醫生說的那麼活潑，胎動偏少，我擔心寶寶是否會因此缺氧？”

真實的情況是，寶寶清醒的時候樂於“自娛自樂”，也會在子宮中像小豚魚一樣翻身，甚至踢踢踹踹向媽媽傳遞他的資訊，這段時間胎動會偏多；如果寶寶睡著了，胎動就是他無意識地翻身，次數會少得多。正確計量胎動的做法，是每天任意抽3個小日寸，計量胎動次數，3個小時的胎動次數相加，再乘4，次數大於30次就正常，還有一種辦法是與以往相比，胎動沒有下降50%以上，就可以放心。只有在24小時內任取3個小時查驗胎動的方式，可信度才較大，很多孕婦只測半小時，就判斷胎動偏少，為之憂心不已，是非常沒有必要的。

6、“懷孕四個月時有出血，彩超檢查是前置胎盤，在我天天擔心會流產或大出血，對身體的些微不適到了神經質的地步。”

不是每種前置胎盤都會引起流產或大出血，因此不要用最壞的情況嚇唬自己。大部分前置胎盤僅僅是胎盤位置附著異常，所以不用過於緊張，但要在孕期注意休息，減少體力勞動和家務勞動，尤其要注意避免性☆禁☆生☆禁☆活的刺激，預防再次出血。孕期打羽毛球、騎馬及潛水。

孕期適量運動可以增加孕婦體力，促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足營養，還使胎兒的免疫力增強……這些好處都增加了順產健康嬰兒的比例，然而，過猶不及，如果孕婦如正常人運動帶來的“出汗”效果，很容易出現異常宮縮、莫名胸痛、呼吸困難乃至胎兒流產等問題。因此，醫學專家認為孕婦運動要選擇適當的時機，運動量與運動方案。適宜運動的時間在孕期的3個月到28周期間，運動量以“不出汗”、身體無不適為標準。孕婦最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步，比較簡單的瑜伽等。孕婦一定要避免劇烈的腹部運動，以及和別人有身體接觸的運動，以免發生衝撞；也不能做需要快速爆發的運動，如羽毛球、網球等；騎馬使孕婦的下肢血液回流速度減慢，可能會導致胎動異常；在騎行不熟悉的馬匹時孕婦還可能被摔下，這對胎兒來說，都是“危險日寸刻”。孕婦也千萬別嘗試“與魚同樂”，潛水手冊上的禁忌人群都標有“孕婦”二字，這是因為潛水很容易使孕婦處於缺氧狀態下，導致胎兒畸型。