孕媽媽在孕期中要注意自己的平衡合理的飲食, 要保證飲食中葷素搭配合理, 要做到不偏食、不挑食等好的習慣, 這樣才能有利於孕媽媽補充到充足的營養素, 對胎兒都有著良好的作用。 下面和小編去看看吧。
1、避免油膩與刺激性的食物
重口味的料理又香又好吃, 不過孕媽咪們可要多忌口!太油膩的食物不容易消化, 且容易加劇懷孕初期的腸胃不適、害喜等症狀。 區醫師表示, 孕媽咪的飲食得把握飲食均衡以及烹調儘量清淡, 太過刺激性的食物及調味料, 容易刺激胃黏膜,
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2、避免生食及過度加工的食物
區醫師表示, 孕媽咪要儘量避免食用生魚片、螺肉等未經加熱處理的食物, 或是市場販賣的熟食。 避免吃下已遭細菌污染、不新鮮的食物, 危害母體及胎兒健康。 而加工食品往往添加大量的鹽和糖, 區醫師表示。 攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕媽咪會使高血壓及水腫症狀加劇。 假使食用過多的碳酸飲料、糖果、巧克力等, 具有超高熱量卻營養素零分的食物, 反而會造成體重增加太快、超重的問題。
3、避免酒精
酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及"胎兒酒精症候群", 包括低的出生體重且日後生長遲滯、智力不足、也可能會有心臟、腦部等的畸形,
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4、避免茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料
由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收率, 易造成缺鐵性貧血, 孕媽咪們最好一天不超過飲用2杯以上。 習慣每日一杯咖啡的孕媽咪們, 最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料, 區醫師建議, 孕媽咪可以新鮮果汁、牛奶取代咖啡、濃茶, 讓身體健康又零負擔。
小編總結:孕媽媽要清楚瞭解以上四種的飲食禁忌, 保證准媽媽自己能夠在一個健康的環境中孕育胎寶寶的成長發育。 同時孕媽媽不要隨便進食一些不太清楚功效的營養食物, 避免對身體和胎兒造成影響。