孕期保養可是一門真功夫 你 做好準備了嗎

如果你的臉部變得容易出油， 等， 還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。 懷孕時又是青春痘， 又是紅疹子， 又是頭髮幹黃、四肢水腫……不管如何， 這些都是暫時現象， 如果你願意花點心思保養， 很多症狀還是可以減輕或預防的。

▲做好肌膚保養

對於皮膚保養， 比起多數愛美女性， 我算是漫不經心了， 除了夏天走在豔陽高照的臺北街頭， 偶而會記得撐把陽傘外， 我唯一的堅持是， 徹底卸妝和運動。 感謝上天的厚愛， 我的皮膚狀況一直還不錯， 對於一個天天上濃妝、長年熬夜的人來說， 還能贏得“皮膚好”的讚美，

真的可以偷笑了。

就連懷孕之後， 我的皮膚狀況也沒出現太大變化， 人家說， 懷男孩因荷爾蒙不協調， 准媽媽的皮膚會變差、變醜， 顯然未必。 實在沒人有把握， 懷個孕， 自己身體會冒出哪些症狀， 只能見招拆招了。 有的孕婦皮膚變得比較油， 有些則變乾燥了。 長痘痘、黑斑、皺紋、黑眼圈、臉部浮腫， 也都是妊娠期間的皮膚困擾。

預防妊娠紋的精油配方

杏仁油、胚芽油以4:1的比例調成基礎油， 加上幾滴熏衣草、柑橘精油， 有很好的滋潤效果。

記得要用中性洗面乳洗臉， 一天兩到三次；化妝水則有助於收斂肌膚的油膩感。 對於不斷冒出的痘痘， 可以塗抹一般治療青春痘的外用藥， 但是口服治痘痘的藥， 千萬不能吃。

色素沉澱、臉上長斑，

也是困擾孕婦的另一個皮膚問題。 一般來說， 孕斑會在產後一年漸消失， 也有些人運氣不佳， 生完孩子後， 孕斑沒有淡化， 從此留在臉上。 如果你的體質是會長孕斑的， 實在沒有方法可以消除， 卻可以預防。 確實做好防曬， 擦防曬油、出門戴帽子、撐傘， 陰天也別偷懶喔！產後可以儘快去看皮膚科醫生， 借助正確的藥物治療， 讓孕斑早日淡化。

▲預防妊娠紋

在所有懷孕的皮膚問題中， 妊娠紋堪稱頭號殺手。 你既無法避免它的出現， 一旦出現， 也無法消除， 而且它不止長在肚皮上， 還可能出現在胸部、大腿、臀部。

我到懷孕第六個月時， 佳姿的蔡老師， 拿了一瓶滋養霜和一罐孕麗油給我， 千叮嚀萬叮嚀， 要我每天早晚把這兩樣東西塗抹在肚皮上。

因為它的味道還蠻好聞， 塗上去也很舒服， 我就乖乖照做。 結果， 很幸運地， 我到生產前， 一條紋路也沒出現。 因為缺乏科學的驗證， 所以不敢說它的療效如何， 不過我在想， 一般預防妊娠紋的產品， 不是乳液、霜狀， 就是油類， 其中， 乳霜比較保濕， 卻不能持久；油類停留在皮膚上的時間雖然較長， 卻缺乏水分， 不易被皮膚吸收， 蔡老師建議我兩樣都用， 先擦乳液保濕， 再抹上精油滋潤， 確實有它的道理呢！當然， 每個人體質不同， 你除了祈禱媽媽給你好的遺傳外(據說長不長妊娠紋和遺傳有關)， 控制體重、不要讓自己胖得太快， 以及適度的運動， 也可以減低妊娠紋產生的機會。

名醫諮詢室：預防妊娠紋的方法

勤加按摩：從懷孕初期即可選擇適合體質的乳液、按摩霜，

在身體較易出現妊娠紋的部位， 勤加按摩擦拭， 可以保濕、滋潤肌膚， 減少脹大、幹癢的感覺， 使皮膚的延展性變大， 還可以趁機跟腹中寶寶交流情感。 記住！按摩最好持續到產後3個月， 效果會更好。

均衡攝取營養：因為糖類與澱粉類是熱量的來源， 在攝取時， 儘量遵守適量均衡的原則， 一旦攝取過量， 會轉變成油脂或脂肪；並注意蛋白質的充足攝取， 讓胎兒也能健康地成長。 如果你擔心微量元素攝取不足的話， 其實可以補充綜合維生素。

控制體重：過多脂肪的攝取， 不但會囤積在體內， 造成產後瘦身的困難， 也會在短時間內繃出妊娠紋來！

妊娠紋一旦出現， 要想“消除”是不可能的夢想，

倒是有一些可以“淡化”的方法——清淡的飲食、減肥、多做運動、多用滋養霜按摩等。 請注意， 任何名貴的妊娠霜都不能消除妊娠紋， 而平價的乳霜、滋養油就可以滋潤皮膚， 達到讓紋路 “淡化”。

▲寶貝你的頭髮

我的發質一直是又細又軟又脆弱， 從事主播工作， 幾乎每天都要吹整髮型。 一頭“秀髮”， 早就被整得和“閃閃動人”絕緣了。 據說有的孕婦在懷孕中期， 頭髮會變得多而且富有光澤， 顯然我沒這個好運， 只好在保養上多下點工夫。 蛋黃、醋、美乃滋都是很好的天 然護髮素。

名醫諮詢室：

孕婦頭髮的基本保養方法

選擇合適的髮型搭配你的臉型：如果你的頭髮比較厚， 而且臉型比較飽滿， 你就適合留長頭髮， 讓你的臉看起來修長一點。 如果你原本就留著長髮， 但是發質比較乾燥，而且容易分叉或斷裂，也許你就應該把頭髮剪短或是打薄一點，如此一來短一點的頭髮就會比較好整理一些。如果你留的是直發，自 然分泌的髮油可以讓你的頭髮看起來更有光澤。

試著換幾種洗髮精來洗頭。如果你的頭髮比較乾燥，你可以減少洗頭的次數，並且使用少量、成分溫和的洗髮精來洗頭即可，如此一來就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。在洗完頭之後，你也可以 抹上一層保濕潤發摩絲，來保持發質的濕潤，以避免乾裂現象的發生。如果你的頭髮是油性的，你可能就得洗得勤快一點。

用毛巾將頭髮擦乾，會比用吹風機吹幹更對發質有益。

淋浴時，別忘了用你的指尖，輕輕地按摩頭皮，以刺激頭皮血液迴圈。

電動推子對頭皮傷害不大，但是使用化學藥劑脫毛或染頭髮等，則會對皮膚造成很大的刺激。

如果你看起來精神不是很好，你可以換個髮型，也許看起來會較有精神。但是一般醫生仍然不會建議孕婦燙髮、染髮。此外，有些針對動物所做的活體實驗的研究指出，染髮劑上含有焦油成分的添加物，有導致癌症與染色體病變的危險。至少在你懷孕的早期，最好還是避免染頭髮，以免間接影響到胎兒的健康。

比較令人擔心的，還是染燙的問題。據國外醫學專家調查，染髮劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎兒畸形。

據法國醫學專家多年研究，婦女懷孕後，不但頭髮非常脆弱，而且極易脫落。若是再用化學冷燙精燙髮，更會加劇頭髮脫落。此外，化學冷燙精還會影響孕婦體內胎兒的正常生長發育，少數婦女還會對其產生過敏反應。因此，孕婦也不宜使用化學冷燙精。

但是發質比較乾燥，而且容易分叉或斷裂，也許你就應該把頭髮剪短或是打薄一點，如此一來短一點的頭髮就會比較好整理一些。如果你留的是直發，自 然分泌的髮油可以讓你的頭髮看起來更有光澤。

試著換幾種洗髮精來洗頭。如果你的頭髮比較乾燥，你可以減少洗頭的次數，並且使用少量、成分溫和的洗髮精來洗頭即可，如此一來就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。在洗完頭之後，你也可以 抹上一層保濕潤發摩絲，來保持發質的濕潤，以避免乾裂現象的發生。如果你的頭髮是油性的，你可能就得洗得勤快一點。

用毛巾將頭髮擦乾，會比用吹風機吹幹更對發質有益。

淋浴時，別忘了用你的指尖，輕輕地按摩頭皮，以刺激頭皮血液迴圈。

電動推子對頭皮傷害不大，但是使用化學藥劑脫毛或染頭髮等，則會對皮膚造成很大的刺激。

如果你看起來精神不是很好，你可以換個髮型，也許看起來會較有精神。但是一般醫生仍然不會建議孕婦燙髮、染髮。此外，有些針對動物所做的活體實驗的研究指出，染髮劑上含有焦油成分的添加物，有導致癌症與染色體病變的危險。至少在你懷孕的早期，最好還是避免染頭髮，以免間接影響到胎兒的健康。

比較令人擔心的，還是染燙的問題。據國外醫學專家調查，染髮劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎兒畸形。

據法國醫學專家多年研究，婦女懷孕後，不但頭髮非常脆弱，而且極易脫落。若是再用化學冷燙精燙髮，更會加劇頭髮脫落。此外，化學冷燙精還會影響孕婦體內胎兒的正常生長發育，少數婦女還會對其產生過敏反應。因此，孕婦也不宜使用化學冷燙精。