孕期不舒服，准媽媽要如何改善？

在懷孕的時候會有哪些不適感

1、孕吐

孕吐通常情況是都會被當做是懷孕的跡象， 懷孕後， 尤其是剛剛懷孕的那三個月， 孕吐的情況會比較頻繁和嚴重， 准媽媽要是想孕吐少一點的話可以少食多餐。

2、睡眠品質差

懷孕後你會覺得自己睡得比之前要不舒服， 晚上總是想去上廁所、胎兒胎動頻繁， 很多事情都有一定的概率會影響到准媽媽的睡眠品質。

3、食欲不振

懷孕後一部分的准媽媽會發現自己喜歡吃的東西變得不一樣了， 並且有些准媽媽會覺得自己吃不下飯， 其實， 這些都不需要擔心， 准媽媽平時可以用少吃多餐的方法來調整好自己的飲食習慣。

4、腰酸背痛

准媽媽出現腰酸背痛的現象， 通常情況下在懷孕中期和孕晚期的時候會非常有感覺。 原因在於准媽媽的肚子越來越大， 體重也會每天在增長， 重心就會由於體重變得越來越不一樣， 就容易造成腰酸背痛， 有些准媽媽還會有下肢水腫的情況。

5、尿頻

在剛剛懷孕的時候還有要生產前， 准媽媽尿頻的情況會比較嚴重， 對於生活有影響。 有些尿頻比較厲害的准媽媽， 也許會有漏尿的現象。 有一部分的准媽媽在工作的時候就養成了憋尿的習慣， 這就有一定的可能性會造成膀胱發炎或受到細菌感染， 因此要是想上廁所的時候就馬上去。 同時喝水的時候也要注意，

6、心情波動大

准媽媽心情會起伏不定， 平時要多給准媽媽一些愛， 多關心准媽媽， 能夠讓她心情變好， 釋放壓力， 對於寶寶來說也是比較好的。

如何緩解孕期不適感

要是想讓孕期更加舒服的話， 也能夠採用食療法， 經常吃一些含有營養的食物， 少吃辛辣刺激、生冷冰凍等垃圾食品。 並且， 要關注好自己的心態， 有一個好的習慣。 最後， 家裡人要多多陪伴准媽媽， 帶著不適感的十個月並不容易熬過， 准媽媽在心理上會有很大的壓力， 因此， 最好多多疏導准媽媽， 關心准媽媽， 這樣懷胎十月才會更加開心。