便秘是孕期最常見的煩惱之一， 也是孕期經常疏忽之處。 然而， 千萬別小看這些習以為常的小毛病， 一不留神它就會讓你悔恨終身。
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孕婦預防便秘的方法有：
1、養成定時大便良好習慣
可在晨起、早餐後或晚睡前， 不管有沒有便意， 都應按時去廁所， 久而久之就會養成按時大便的習慣。
2、要注意調理好膳食
多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
3、適當進行一些輕量活動
促進腸管運動增強， 縮短食物通過腸道的時間， 並能增加排便量。
4、可在每天旱晨空腹飲一杯開水或涼開水
這也是刺激腸管蠕動的好方法， 有助於排便。
5、可多飲蜜水
蜂蜜有潤腸通便的作用， 可調水沖服。
如果採取以上方法仍發生便秘者， 可以服一些緩解藥， 如中藥麻仁滋脾丸， 番瀉葉沖劑或果導片等。 也可以用開塞露或甘油
栓來通便， 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用直麻油瀉劑，
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保持心情輕鬆
醫學家曾作過實驗， 他們用直腸鏡長期觀察人的乙狀結腸， 並有意識地使受試者產生憂鬱、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒， 這時他們就發現腸蠕動受到抑制， 乙狀結腸發生痙攣（收縮）而使糞便滯留， 反復如此便發生便秘。 因此， 准媽媽們預防便秘還得放鬆心情， 切勿過於焦慮。
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1.為了避免發生便秘， 應吃大量的新鮮水果及蔬菜， 以及含有高纖維的其他食物， 少食辛辣刺激的食物。
2.不要輕易服用瀉劑， 以免傷胎氣， 甚至引起流產。
3.大量飲水。 一有便意， 就要立刻去排便。
4.如果你的便秘情況很嚴重， 應去看醫生， 醫生會給你服用藥物， 使糞便軟化。
孕婦便秘怎麼辦
為了緩解孕婦的便秘症狀， 孕婦應努力做好以下幾點：早晨起床或早餐後定時排便， 要成定時排便的好習慣；每天在固定時間飲水， 大口喝水， 但注意不是暴飲；增加運動量， 堅持傍晚散步半個小時以上；服用藥物需謹慎。
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1、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。 早餐後， 結腸推進活動較為活躍， 有利於啟動排便， 早餐後一小時左右是最佳的排便時間。 有便意時一定要及時如廁， 不要忽視便意， 更不要強忍著不便。 准媽媽如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。
2、注意飲水技巧
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受到便秘困擾的准媽媽平時要多喝水， 同時還要掌握喝水的技巧。 比如每天在固定的時間內喝水， 並且大口大口的喝， 但不是暴飲。 這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸， 能使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重， 所以， 准媽媽平時要適當運動。 准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等， 同時也是減輕便秘的好方法。 散步是最適合准媽媽的運動之一， 每天傍晚堅持散步四十分鐘， 並且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液迴圈，疏通經絡。
4、飲食調理
有便秘困擾的准媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
促進血液迴圈，疏通經絡。4、飲食調理
有便秘困擾的准媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。