孕晚期讓胎兒累積更多有益脂肪

每一位母親在懷上孩子的那一刻起， 都希望自己的孩子能夠健康強壯的成長， 因此， 會吃很多的營養品來保證胎兒能夠得到足夠的營養， 他們的體重才不會比別的胎兒的體重輕。 那麼， 在懷孕第三妊娠期如何讓胎兒的體重增加呢？

如果你處於孕晚期的話， 你可能會對你的胎兒的體重是不是足夠產生疑問。 如果胎兒的體重不夠的話， 你就有可能會通過增加自己的飲食和吃一些高熱量的食物來幫助胎兒增加體重。 那麼， 這樣做到底可不可行呢？

請你放心， 即使胎兒現在看起來還很小， 他的體重也會在懷孕的最後一段時間達到正常的水準。

通過使用一些營養豐富的食物來幫助胎兒增加體重， 因此， 你要避免食用一些精煉的糖或者是一些無營養價值的熱量。 通過長期的健康飲食， 你就能將患上孕期糖尿病和其他的一些健康問題的風險降到最低。 你的體重一周應該是能夠增加1磅的， 但這其中有一半是增加到你的胎兒的身上了。

第一步

每天都要攝入足夠的熱量來保持你的健康。 一般來說， 懷孕的女性自己一天都要攝入大概2200大卡的熱量， 在第三妊娠期的時候會有300大卡的熱量增加到胎兒的身上。 在懷孕的最開始的兩個階段， 胎兒都只需要200大卡的熱量來維持自己的成長。

第二步

食用一些食用的瘦肉蛋白質，

比如說雞肉、魚或者是一些富含合成碳水化合物的牛肉和其他的一些綠葉蔬菜來增加身體所需的維生素和礦物質。 儘量少的食用那些精煉糖和含有高熱量的食物。 同時還要避免對蘇打， 檸檬水和一些含糖的茶的食用。 這一類型的食物是不會對增加胎兒體重有任何的幫助的。

第三步

運動能夠幫助胎兒增加更多的體重， 但是卻不會對你的體重造成影響。 一般而言， 散步和游泳對於孕婦來說是安全的。 胎兒能夠從你攝入的維生素和你所食用的一些健康的食品來獲得所有自己成長所需的營養。

第四步

如果你想要增加胎兒的體重的話， 不妨試試在日常的飲食中加上這些食物：鱷梨、堅果、乾果、全脂優酪乳、有機花生醬和乳酪。

嘗試著多吃一些脫脂奶粉、土豆泥、熱燕麥粥和炒蛋都能夠幫助胎兒增加體重。