孕早期飲食食譜 准媽媽們可以吃這些美食

食材：

新鮮番茄2個， 鮮牛奶200ml， 雞蛋3個， 澱粉、味精、糖、鹽適量。

做法：

1、新鮮番茄切成塊。

2、把澱粉放入到牛奶中攪拌均勻。

3、雞蛋煎成荷包蛋待用。

4、把牛奶煮沸後， 將切好的番茄和煎好的荷包蛋放入一起煮。

5、加入鹽、糖、味精調味。

6、煮片刻後就可以吃了。

食材：

蘆筍100g， 口蘑50g， 紅椒20g， 蔥花、香油、鹽、味精適量。

做法：

1、蘆筍切段， 口蘑切片， 紅椒切菱形片。

2、鍋內倒油， 下蔥花爆香後放蘆筍和口蘑稍微翻炒下， 然後加適量的水煮大概5分鐘。

3、放鹽、味精調味， 翻炒均勻， 然後放紅椒， 出鍋前淋上香油即可。

食材：

茭白250g， 雞蛋3個， 蔥花2g， 高湯、油、鹽適量。

做法：

1、茭白洗淨切絲， 雞蛋打到碗中加點鹽調勻。

2、鍋內倒油燒熱， 倒入雞蛋液炒成蛋花盛起。

3、鍋內放油燒熱， 下蔥花爆香， 放入茭白翻炒均勻， 然後加入高湯和鹽， 繼續翻炒。

4、快收汁時， 放入炒好的雞蛋翻炒均勻即可。