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孕媽媽如何緩解孕期便秘與腹瀉

便秘最好食療

妊娠期因腸蠕動減少, 腸張力減弱, 運動量減少, 加之子宮及胎頭壓迫, 造成排便困難, 很容易引起便秘, 甚至導致痔瘡。 糾正的最好辦法是注意飲食結構, 多運動, 定時排便, 不能使用瀉藥, 也不宜使用開塞露。

建議多吃含纖維素高的蔬菜和食物, 如芹菜、菠菜、白菜、蘿蔔, 尤其是胡蘿蔔、黃瓜;適當吃些粗糧, 如紅薯、玉米麵、小米, 不要吃太精細的麵粉, 最好吃全麥粉或普通粉。 每天晨起喝一杯涼白開水, 會刺激腸蠕動;每天喝胡蘿蔔水也有潤腸作用。 做湯時多加些香油, 也有一定效果。 每天要堅持散步。

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這些措施綜合起來, 一定能緩解便秘。

如果便秘嚴重, 可在醫生指導下服用輕緩瀉劑, 如番瀉葉沖水喝, 也可間斷用開塞露。 但不要養成依靠開塞露排便的習慣。 不要用重瀉劑, 以免引起早產。

腹瀉更要重視

孕期腹瀉對孕婦健康有很大影響。 腹瀉使腸蠕動加快, 甚至出現腸痙攣, 這些改變會影響子宮, 可刺激子宮收縮導致流產、早產等不良後果。

每頓飯要定時、定質、定量;

飲食搭配要合理, 不能只吃高蛋白飲食, 而忽視穀物的攝入, 什麼都吃是最好的;

冷熱食品要隔開食用, 吃完熱食物, 不要馬上就吃涼食物, 冷熱食物至少要間隔1個小時;

不要進食過於油膩、辛辣的食物和不易消化的食物;

補鐵劑時, 一定要在飯後服用,

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且最好以食補為主, 以免影響食欲或出現腹瀉;

仔細觀察一下, 在什麼情況下、吃什麼飲食出現腹瀉?如是否與吃海產品或辛辣食品有關, 是否與著涼有關等;

排除疾病所致的腹瀉。

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