孕媽咪春節別貪嘴 小心吃出“糖寶寶”

新春佳節裡我們一般都會走親訪友相互拜年， 你請我、我請你地大吃大喝， “過個大肥年”是親戚朋友間常用的祝福語。 但是， 對於身懷六甲的孕婦來說， 尤其是其中血糖偏高的孕媽咪， “大肥年”是絕對不合適的。 面對春節美味佳餚以及甜點小吃的誘惑， 孕媽咪要節制， 小心貪嘴吃出“糖寶寶”。

孕媽咪春節少吃甜， 小心吃出糖寶寶

過多的營養飲食和低體力活動易導致“糖寶寶”的發生

過節期間， 人們的飲食會有較大變化， 高蛋白、高脂肪食物在這時會無意識地增多， 還有琳琅滿目的小吃零食、飲料汽水，

不知不覺間都會塞進肚子裡。 經常有人笑言， 過節回家一趟胖十斤。 而懷孕後的女性， 往往會胃口大開， 再加上“一人吃兩人補”的思想影響， 不少孕媽咪幾乎沒停過嘴， 雞鴨魚肉海鮮水果零食吃個沒停， 營養過剩不知多少了。

孕媽咪可千萬別以為吃得多就對寶寶好， 不合理的填鴨式飲食會攝入過多的高脂高糖食物， 再加上窩在家中不運動， 很容易導致妊娠糖尿病的發生。 而且， 當孕媽咪的血糖升高時， 胎兒體內的血糖也會不可避免地升高， 因為血糖很容易通過胎盤從媽媽體內進入到胎兒體內。

胎兒血糖水準升高後， 可以通過促進胎寶寶的胰島素細胞增生肥大， 這樣就可以分泌較多的胰島素使得胎寶寶的血糖恢復到正常水準。

但， 如果媽媽的血糖控制不佳， 胎寶寶就會因為血糖升高不斷促進胰島素細胞增生肥大。 最後會有典型糖尿病寶寶的發生。 當然， 多數情況下糖寶寶是在兒童期甚至是青年期才出現糖尿病的情況。

孕婦春節飲食宜清淡有營養

孕媽咪春節應遵守清淡營養飲食原則

因此， 為了生一個健康的寶寶， 孕媽咪非但不要吃太多， 反而要控制飲食才對。 春節期間的飲食宜少量多餐， 堅持飲食清淡與果蔬結合， 注意營養均衡。 暴飲暴食有可能會誘發胰腺炎、糖尿病， 因而面對美味佳餚， 該閉口時就閉口。

春節孕媽咪應遵守的飲食原則有：

1. 避免吃太鹹及刺激性食物。

2. 春節期間難免有很多紅燒肉、烤鴨之類的油膩菜肴，

所以孕媽咪們最好給自己準備一些清淡而營養豐富的菜式， 如清蒸魚、炒青菜之類的；飲食遵守少油、低鹽、蔬菜水果雞鴨魚肉營養搭配均衡、重視飲食新鮮衛生、不喝酒。

3. 水果雖有益， 但不宜過量， 對於妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病的孕媽咪來說， 應等血糖控制平穩後再吃水果。

4. 孕媽咪注意不要暴飲暴食， 不要吃太多的主食或甜食， 否則會使血糖濃度持續增高。 甜食除糖類外， 還包括蛋糕、餅乾、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、霜淇淋等， 對這些糖衣炮彈， 孕媽咪要自覺抵制。

5. 飲食要定時定量， 不少孕媽咪在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐， 這對肚子裡的寶寶很不利， 應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。

6. 多喝白開水， 白開水是補充體液消耗最好的飲品。 煮沸後自然冷卻到20～25℃的涼開水較易透過細胞膜， 能促進新陳代謝。 孕媽咪多飲用白開水， 可使胎兒健康發育。

7. 不宜喝冷飲、咖啡、濃茶等， 避免刺激胎兒， 胎動不安。 甜飲料也不適宜喝太多， 免得糖分攝入過量， 比起飲料， 鮮榨不放糖的果汁會更健康。

血糖偏高、肥胖的孕婦要控制飲食

孕媽咪不宜貪吃年貨黑名單

1. 煎炸高油脂食物；代表：油角、蛋散、油條

油角、蛋散等煎炸小食吃起來香脆酥口， 滿嘴留香， 不知不覺就會吃了很多。 但這類食物含油脂較多， 吃多了會增加胃腸道負擔， 影響正常的食欲。 更糟糕的是如果孕媽咪吃得過多會導致油脂囤積在身體裡，

對胎寶寶的發育也不好。

2. 高糖食物；代表：曲奇餅乾、巧克力、年糕、糖果

孕媽咪吃太多甜食會使血糖濃度持續上升， 除了易誘發妊娠糖尿病外， 還會引起高血糖， 容易繼發各種感染， 如果血糖濃度持續增高可導致巨大胎兒或糖尿病寶寶。 因此， 孕媽咪每日食糖量宜控制在50克之內。

3. 多色素食物；代表：彩色糕點、糖果

紅橙黃綠青藍紫， 看上去越漂亮、顏色越鮮豔的食物， 實際卻含有更多的色素。 這一點， 在彩色糕點和糖果中尤為突出。 吃多了色素， 對孕媽咪和寶寶的健康都不利。