孕婦高血糖能吃蘋果嗎

孕婦高血糖是可以吃蘋果的， 蘋果的含糖量相較於其它水果是比較低的， 而且孕期吃一些蘋果有助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠， 果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用， 從而減少孕婦某些疾病的發生。 此外蘋果的芳香還可以是起到緩解孕吐的功效。

健康小貼士：高血糖的孕媽媽們可以在日常選擇一些含糖量較低的水果， 如果沒有經常出現高血糖或低血糖， 可以多點選擇水果範圍， 但如果血糖波動大或出現異常， 還是要暫時忌口， 必須先控制好血糖再考慮享受水果。

1、高血糖的孕婦最好不要空腹吃蘋果， 蘋果中的含糖量約為13.5%， 而且以單糖為主， 吸收率較高， 在空腹時食用容易引起血糖的波動。

2、高血糖孕婦們如果不能確定自己的情況是否可以吃蘋果， 那麼在吃蘋果時最好在控制血糖情況下進食， 即在吃蘋果前後兩小時測血糖或尿糖波動大小， 這樣可以掌握自己能否進食蘋果。

1、適量攝入食物纖維

纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖， 適當地增加食物纖維的進量， 可以降低餐後血糖， 改善葡萄糖耐量， 減少胰島素的用量以及降低血脂的作用， 其次能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動， 預防便秘的發生。

2、少食多餐

孕期高血糖的准媽媽們在飲食上應該按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐， 最好分3大餐， 3小餐;少吃糖分高的水果， 蔬菜每天400-500克， 其中有色蔬菜不少於50%。

3、多吃低血糖指數的食物

對葡萄糖耐量較為異常的人而言， 在飲食上也要注意選擇低血糖指數的食物(血糖指數是50克含碳水化合物食物的血糖反應曲線面積， 除以同量葡萄糖的血糖反應曲線面積， 得到的百分數。 )如番茄、獼猴桃、芭樂、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。 除此之外， 不該吃白糖等糖分多的。 蜂蜜等雖然含果糖， 可是裡面也含有少量的維生素和礦物質。