孕婦體育鍛煉有何好處

其實在孕期里， 作為準媽媽可以適當的參加體育鍛煉， 這樣對自己及胎寶寶都有好處哦， 有什么樣的好處呢?不妨花點時間來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。

孕婦體育鍛煉有何好處

我們提倡孕婦根據不同的孕期參加一些適合的體育運動， 這是因為體育運動對孕婦和胎兒有很多好處， 而到底有著怎么樣的好處呢?那就隨小編來閱讀下這篇文章吧。

適當的運動能夠減輕懷孕期間的不適癥狀， 有規律的鍛煉能使肌肉變得柔韌和強壯， 幫助孕媽咪更好地應付懷孕帶來的種種疼痛和不適。

* 拉伸運動能緩解背痛， 散步能改善循環功能， 而游泳能強壯腹肌， 一些骨盆的運動還能增加骨盆腔和產道肌肉的彈性、有效減輕分娩時的陣痛， 減少生產時可能造成的產道裂傷與出血。

* 生寶貝就像馬拉松賽跑一樣， 需要耐力、信念和精力高度集中。 雖然并沒有這方面的具體統計， 但通過鍛煉為分娩做準備應該可以使分娩輕松些， 甚至能縮短生寶貝的時間。

* 體育鍛煉能提高體內血清素(5-羥色胺)的水平， 這種大腦中的化學物質會影響你的情緒， 讓你心情愉快。 》》推薦閱讀懷孕初期應注意什么》》

* 體育鍛煉還能夠幫助消耗多余的精力， 讓孕媽咪借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。

* 孕期的規律體育鍛煉有利于產后體型的恢復。

【網友推薦】準媽媽體育運動的好處

(1)體育運動能夠增強人的心臟功能， 這對于孕婦是非常有利的。 婦女在懷孕后， 產生一系列生理變化， 增加了心臟負擔。 若是孕婦心臟功能較強， 則可保證供給胎兒充足氧氣， 有利于胎兒發育， 對孕婦還可減緩出現腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。

(2)體育運動能夠增強肌肉力量。 孕婦進行體育運動時， 能使全身肌肉的血液循環得到改善， 肌肉組織的營養增加， 使肌肉儲備較大的力量。 增強腹肌， 能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產。 有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。 生育網www.birthhealth.com整理

(3)體育鍛煉能增強骨骼力量。 骨骼堅實可防止孕婦出現牙齒松動和骨質軟化等癥狀。

(4)體育鍛煉能增強神經系統功能， 使人體各個系統器官更有效地協調工作， 可以幫助孕婦各個系統在妊娠期間產生一系列適應性變化。

(5)體育運動能夠增加抵抗力， 減少疾病的發生。

孕婦若不能適當參加體育活動， 或活動量太小， 對母嬰健康都不利。 當然孕婦參加體育活動應適當， 不可過力， 應以散步、做操為主。

所以只要沒有任何醫療問題或并發癥， 醫生不會限制孕媽咪運動， 每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對孕媽咪來說是安全的。 那么閱讀了上面對孕婦體育鍛煉有何好處的內容介紹之后， 想必對其已有更多的認識了吧， 要了解更多話題， 請閱讀懷孕注意事項頻道中的相關文章。