運動胎教的好處_運動胎教有何好處

養生之道網導讀：

孕媽咪進行體育鍛煉， 其實也是一種很好的胎教方式， 運動胎教的好處也有很多， 到底運動胎教有何好處？孕媽咪運動的同時， 寶寶也無形中也被鍛煉了， 適當的運動對於孕媽咪和寶寶都有好處。

胎教的方法有很多， 今月本站將為大家介紹多種胎教妙招， 有營養胎教， 運動胎教， 語言胎教， 聲音胎教， 情緒胎教， 環境胎教等等。

運動是胎兒生長發育的必由之路。 早在懷孕第7周， 胎兒就開始了自發的“體育運動”。

從眯眼、吞咽、咂手、握拳， 直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳， 真是應有盡有， 無所不能。

就這樣， 胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中受到鍛煉和發展， 胎兒在運動中逐漸長大。 所以， 當懷孕到了第18周左右， 母親就可以明顯地感覺到腹中的胎動。

胎兒的生命也在於運動。 胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練， 也就是說， 要適時適當地進行一些“體育”胎教， 促進胎兒的身心發育。

有人建議， 在懷孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 作法是孕婦仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。 這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。

懷孕第6個月後，

就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間最多不宜超過10分鐘。 否則將適得其反。

研究表明， 凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。 他們身體健壯， 手腳靈敏， 智、體全面發展。 因此， “體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。

懷孕7周後， 胎寶寶慢慢發育了， 這個時候的他可不安分了， 做伸展運動、轉身， 還會在媽媽的肚子裡“翻筋斗”， 好不折騰。 孕媽咪也不能閑著， 趁著這段時間好好運動， 給寶寶上上“體操”課。 孕媽咪運動的時候， 也相當於幫助胎寶寶活動身體， 而且晃動的羊水會刺激到小寶寶的皮膚， 像是給寶寶做全身按摩。

孕媽咪可以多做做瑜伽，

瑜伽運動量不會很大， 主要是調整呼吸， 舒緩壓力。 有研究指出， 孕媽咪在做瑜伽等運動的時候， 孕媽咪腹部氧氣會增多， 能促進胎寶寶大腦發育。 孕媽咪有節奏的體育鍛煉同時， 也等於給胎寶寶上了一堂“體操”課， 帶動胎寶寶的骨骼和肌肉發育。

生命在於運動， 孕媽咪進行體育鍛煉， 不僅會對自身有好處， 還有利於胎寶寶的大腦發育。 據美國密西根大學研究表明， 孕媽咪每天進行半小時的鍛煉， 可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。 孕媽咪運動的時候， 也就是給胎寶寶“做體操”的時間了， 孕媽咪運動時羊水會晃動， 生活在“小海洋”裡的胎寶寶的皮膚會受到刺激， “體操”後， 胎寶寶的大腦會更加發育。 孕期運動胎教少不了，

孕媽咪可不能偷懶。

適當的運動， 孕媽咪的體重就會得到控制， 而且媽媽再也不用擔心寶寶長胖， 擔心不能順產了。

有研究表明， 孕媽咪在進行瑜伽等運動的時候， 腹部的氧氣會增加， 有助於胎寶寶大腦發育， 想要機智寶寶， 孕期運動必不可少。

運動能幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣。 孕媽咪在戶外運動， 吸收大量新鮮空氣， 而且還能曬曬太陽， 增加維生素D， 維生素D有利於鈣的吸收和利用， 鈣有利於于胎寶寶的骨骼發育， 孕媽咪也不用擔心骨質軟化。

懷孕的日子， 是舒服的， 是快樂的， 但懷孕也是長肉的日子， 不說多。 雖然孕育小寶寶是一件無比光榮的事情， 但是如果在孕期沒有好好進行體育鍛煉， 孕媽咪長胖事小， 胎寶寶也會變成小胖紙。 所以運動必不可少，在運動的時候也可以進行胎教，即運動胎教。運動胎教的方法有哪些，如何進行運動胎教？

孕期適合做的運動有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期後，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對於身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因為孕晚期不適宜進行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運動；瑜伽是一項不錯的運動，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發育。

總的來說，進行運動胎教要找對時間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕鬆實現的運動，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘為宜。

所以運動必不可少，在運動的時候也可以進行胎教，即運動胎教。運動胎教的方法有哪些，如何進行運動胎教？

孕期適合做的運動有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期後，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對於身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因為孕晚期不適宜進行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運動；瑜伽是一項不錯的運動，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發育。

總的來說，進行運動胎教要找對時間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕鬆實現的運動，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘為宜。