孕六個月孕婦食譜， 由於此期間孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素， 只有食入保持養分均衡的飲食， 才能保證維生素的含量。 懷孕6個月營養食譜要保證蛋白質、碳水化合物和脂肪的均衡。 孕期早餐食譜也很重要。
懷孕六個月正是胎兒發育期， 除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外， 其它食物都可以吃的， 要注意補充營養， 如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃， 要煲些骨頭湯喝， 適當補鈣， 去正規的藥店買孕婦吃的鈣片， 也要買孕婦吃的奶粉沖來喝， 因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的，
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此處介紹一道健康的孕六個月早餐食譜：
羊棲菜沙拉（涼拌羊棲菜）：1人份102千焦卡 鐵(補鐵產品， 補鐵資訊)6毫克
材料（2人份）：幹羊棲菜20克； 調味料：醋2小勺， 植物油(植物油產品， 植物油資訊)2小勺， 鹽和胡椒各少量， 生薑汁少量， 洋蔥1/5個， 鹽少量， 蛋黃醬（低熱量的）2大勺， 醬油少量。
製作方式：
（1）、將泡發好的羊棲菜放入水裡煮軟。
（2）、趁熱將調味料倒進去。
（3）、洋蔥切碎， 泡在鹽水裡， 再控幹水分。
（4）、將醬油、洋蔥、蛋黃醬調好， 拌入（2）中即可食用。
