孕婦飲食須講究

孕婦的營養關係到腹中胎兒的營養和發育。 孕婦缺乏營養， 容易發生流產、早產、死胎和畸胎；同時影響胎兒的生長發育， 以至出生體重偏低、先天不足出生後多病等。 因此， 為了提高新生兒的身體素質， 孕婦必須講究營養。

胎兒在生長發育過程中， 需要的營養物質， 均通過母體供應。 孕婦需要比平時更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養物質。 尤其是蛋白質與能量的充足與否， 關係到胎兒腦細胞的生長、組合和分化， 與日後的智慧密切相關。 加上妊娠早期孕婦常有噁心、嘔吐、食欲不振等反應，

影響營養攝入， 更應引起重視。

孕婦的營養應平衡， 亦即對魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。 因為不同的食品， 具有不同的營養物質， 只要不挑食、偏食， 就可避免某些物質攝入的過多或短缺， 具體地說， 孕婦在每天的飲食中， 如能吃到1斤主糧、1斤綠葉蔬菜、半斤其它蔬菜、1個雞蛋、2兩魚、肉或肝類、2兩豆製品， 有可能再吃些豆漿和牛奶， 則其所需的蛋白質、碳水化合物、無機鹽、維生素、礦物質及微量元素等營養物質就可得到保證。  

孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同， 對營養的要求也略有不同。 妊娠頭３個月， 由於胎兒生長較緩慢， 此時的營養需要與平時差不多。 但此期孕婦常由於妊娠反應而減食， 故應堅持進食， 可採取少量多餐， 避免油膩、腥、辣的食物， 並儘量符合口味。 妊娠4－7個月時， 孕婦的食欲大增， 胎兒生長也較快， 故應增加飲食， 除三餐外， 有饑則食。 此時因子宮增大壓迫腸道， 易便秘， 應多吃新鮮蔬菜、水果

。 如有水腫， 飲食應偏淡。 在妊娠最後３個月， 由於孕婦子宮已達上腹部， 胃受到壓阻， 常感胃部飽脹不適， 應採取少吃多餐的辦法。 到胎兒開始入盆後， 孕婦會感到輕鬆而食量轉佳， 此時應注意少吃脂肪， 以防胎兒過胖而增加分娩困難。

孕婦如有飲食上不正常的現象， 特別是缺乏某些營養成分， 則應向醫生諮詢， 作一些必要的補充， 為母子健康提供足夠的物質基礎。 ( 彭園)