食譜一、小土豆燉大骨
配料：小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根， 胡椒粉
做法：首先將所有食材洗乾淨， 大骨先用開水沖洗一下， 把骨頭裡的血洗乾淨；然後， 用開水燉大骨， 大概15分鐘後， 加入土豆；接著， 待土豆和大骨燉20分鐘後， 香味逐漸飄散開來， 加入適量的鹽；最後， 湯汁逐漸變白， 香味越來越濃的時候， 放入蔥花和胡椒粉即可。
營養：土豆燉大骨有豐富的蛋白質和鈣質， 是優質的孕婦食物， 不僅給孕婦提供足夠能量肩負懷孕的重擔， 還給胎兒及時地有效地輸送營養。
食譜二、黃豆煮豬蹄
配料：新鮮黃豆200克、豬蹄500克、醬油、料酒
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做法：首先， 將所有食材清洗乾淨， 豬蹄要下開水燙洗乾淨， 有豬毛的地方注意拔乾淨；然後， 煮一鍋開水清燉豬蹄， 大約20分鐘後， 湯水變白再加入黃豆；接著， 黃豆放進鍋內燜煮15分鐘即可；最後， 下適量的鹽和醬油起鍋。
營養：黃豆豬蹄營養極其豐富， 不僅有豐富的膠原蛋白， 還有大量的鈣質、蛋白質， 這些都是女人懷孕期間必需的營養， 而且黃豆豬蹄口感鮮嫩、肉質鮮美、黃豆酥軟， 適合孕婦的口味。
食譜三、水煮魚片
配料：草魚片400克、芹菜兩根、白菜100克、黃瓜一根
做法：首先， 將所有的食材洗乾淨， 芹菜切碎， 白菜撕成一片一片的， 黃瓜切成方塊狀；然後， 煮一鍋開水， 加入適量的油和鹽， 把黃瓜放下去煮；接著， 等水沸騰的時候，
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營養：魚是世界上公認的最佳的蛋白質食物之一， 而且脂肪含量少， 更有美容養顏之效， 肉質鮮美， 口感極佳， 適合孕婦食用。
