孕婦鍛煉隨時自測體溫

孕婦鍛煉隨時自測體溫是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕婦鍛煉隨時自測體溫”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

孕婦鍛煉隨時自測體溫

適度的鍛煉能使孕婦精力充沛， 還能幫助順利分娩和產后快速恢復體力， 而且還可以幫助孕婦改善睡眠， 減少情緒波動和精神壓力。 孕婦在運動時或運動后， 只要體溫保持在38℃以下， 就證明活動量沒有超標。

孕婦運動應當以有氧運動為主， 適宜孕婦的有氧運動包括快步走、騎單車等，

也可以進行游泳， 但注意水溫不能太冷或太熱。 另外一種有益的運動是孕婦體操， 常做孕婦體操可以幫助孕婦強健肌肉和緩解腰背疼痛。

北京體育大學楊靜宜教授介紹， 由于胎兒產生的熱量通過孕婦的皮膚散發， 故孕婦的體溫比一般人高0.3～0.5℃， 這被稱為是“健康妊娠玫瑰熱”。

所以， 孕婦在鍛煉時不妨帶個溫度計， 以便隨時監測自己體溫的變化。

孕婦需要加強鍛煉的重點部位是腰背部和骨盆區域， 據了解， 美國很多從事健身的人士已經開始推廣孕婦瑜伽和孕婦普拉提， 著重對骨盆和腰背部進行鍛煉。 還需要提醒的是， 孕婦在鍛煉時注意不要憋氣， 一旦有任何不適要立即停止運動。 另外還應注意隨時補充水分，

同時采取低強度、多次數休息的方法循序漸進。

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