準備材料：小南瓜半個、100克白糖、100克糯米粉、70ml水。
做法：
1、南瓜削去表皮， 挖出內瓤， 切成小塊。 加水煮熟控幹水。
2、用勺子壓碎南瓜,到入鍋內， 再加100克白糖， 加適量的水， 調成糊， 略煮一下。
4、100克糯米粉加70ml的水,揉成略幹的麵團。
5、再接著將麵團分N小份,一個個揉圓， 鍋內煮開水， 放入湯圓煮至浮起,即可盛起。
8、將南瓜羹盛入碗內， 加上小丸子，
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營養小貼士：孕婦食用南瓜， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。 南瓜內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。 可以幫助消除孕婦體內毒素。
2 白蘿蔔鯽魚湯準備材料：白蘿蔔1個、鯽魚1條、薑少許、蔥一顆、鹽適量。
1、把魚洗好， 掠幹水， 擦上少許鹽， 醃上一會， 再準備其他材料。
2、蘿蔔去皮， 刨成蘿蔔絲備用， 姜切成絲， 蔥切蔥花備用。
3、熱鍋， 放少許油， 把魚兩面煎至微黃(注意要小火， 要不然容易焦)。
4、另一個湯鍋放適量水燒開， 魚剪好後放入鍋中， 大火燒開後轉小火煲。
5、約20分鐘後， 把蘿蔔絲和薑絲放進去一起煲，
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營養小貼士：孕期多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒， 還能讓新生兒更健康強壯， 防止早產， 從而增加嬰兒的體重。
3 番茄牛肉湯準備材料：牛肉400g、番茄200g、胡蘿蔔適量、薑適量、蔥花適量、鹽適量。
做法：
1、切好的牛肉片， 胡蘿蔔塊， 薑， 蔥花。
2、番茄， 先用熱水燙一下， 很容易去除外皮的。 再切成大塊。
3、先把牛肉， 炒一下再放入處理好的番茄塊。
4、放入高湯或是熱水， 開鍋後， 慢慢煲30分鐘左右。 中間加少許的鹽， 出鍋前撒上些蔥花， 即可。
營養小貼士：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 不僅可以預防缺鐵性貧血， 而且能夠增強准媽媽們的免疫力。
4 菠菜拌粉絲準備材料：菠菜900克、粉絲1小把、紅尖椒半個、北杏仁12個、沙拉油適量、食鹽4克、蠔油少許、芝麻油少許。
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做法：
1、菠菜切去根部， 清洗乾淨， 切段;粉絲用涼水泡軟;燒一大鍋水， 水開後放進菠菜， 加入油、鹽。
2、菠菜熟得很快的， 基本上水再次煮開即可撈起放進準備好的涼開水裡， 這樣可以保持顏色翠綠。
3、燙過菠菜的水繼續用來燙粉絲。
4、把燙熟的粉絲和菠菜撈起， 瀝幹水分， 裝進大碗裡， 淋入麻油、加入蠔油， 用筷子拌勻， 撒上紅椒粒和杏仁碎裝飾即可。
營養小貼士：孕婦食用菠菜能促進生長發育， 增強抗病能力。 菠菜中所含的胡蘿蔔素， 在人體內轉變成維生素A， 能維護正常視力和上皮細胞的健康， 增加預防傳染病的能力， 促進胎兒生長發育。
5 菌菇花菜蝦仁準備材料：花菜100g、菌菇100g、油適量、鹽適量、蝦仁適量、生薑片適量、雞精適量、生粉適量、料酒適量。
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做法：
1、花菜切成小朵後洗淨， 菌菇切片洗淨。
2、鍋內水燒開後倒入花菜和菌菇綽水， 撈起後過冷水洗淨。
3、蝦仁用生粉和料酒醃制半小時， 鍋內倒油， 油溫5分熱， 加入生薑片爆香。
4、之後倒入蝦仁爆炒至變色撈起待用， 鍋內留餘油倒入花菜和菌菇翻炒均勻後加入鹽。
5、加入適量的開水， 蓋上燒至花菜熟， 之後打開倒入蝦仁翻炒均勻， 加入適量的雞精調味翻炒均勻後熄火。
健康小貼士：菜花中還含有豐富的葉酸， 這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害， 對胎兒的生長發育同樣有著重要作用。
6 土豆燉排骨準備材料：排骨、土豆、胡蘿蔔、香菇、青椒、鹽、料酒、醬油、白糖、蔥、薑、蒜、花椒、八角。
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做法：
1、土豆， 胡蘿蔔， 青椒， 香菇分別洗淨切大塊。
2、切好的土豆用清水沖洗幾遍， 然後放入清水中浸泡。
3、排骨洗淨， 鍋中放水， 放入排骨， 焯水去血沫， 瀝幹水分備用。
4、炒鍋倒油燒熱， 放入薑片、蒜片煸炒， 下入排骨， 翻炒幾下。
5、烹入料酒， 加入白糖， ， 醬油， 蔥段， 大蒜， 花椒， 八角， 翻炒均勻。
6、加入清水， 大火煮滾後轉小火， 燉制30分鐘至排骨軟熟。
7、放入土豆， 香菇和胡蘿蔔塊， 加入鹽調味， 繼續燉至土豆變軟， 胡蘿蔔軟熟即可。
營養小貼士：土豆能較溫和地幫助身體排除水分， 所以孕婦吃了土豆還能緩解孕期帶來的小腿腫脹等問題。 但孕婦要注意不宜多吃， 吃多了容易脹氣。
