孕婦要如何補充蛋白質

對於補充蛋白質很多媽媽們也許認為吃保健品是最好的選擇， 其實不是的， 其實最好的方法是靠食補， 這是最靠譜的。 還有補充蛋白質也不是說多多益善， 不同的孕期有著不周的標準備， 所以說補充蛋白質還要注意時間段， 以免適得其反， 反而造成準備媽媽的負擔。

我們的大腦發育一般是有兩次的高峰期， 第一次的高峰期是在懷孕在第十周至第十八周， 這個時間段所需的基本物質蛋白質是必不可少的， 非常之關鍵的， 大腦的智力活動系統必備之一， 這個時候的胎兒細胞在迅速的生長著。

直到二十三周胎兒大腦細胸結構基本是定型了， 但這第一次的發育的高峰期， 對於胎兒將來的智力發展有著不可估量的影響， 而這個發育的良好情況， 跟孕媽媽是有著密切的關係的， 所以准媽媽們的營養供應一定要及時。 蛋白質的缺乏， 胎兒的發育直接受到影響， 嚴重都還有可能導致流產或是畸形等。

蛋白質是我們人體結構非常主要的成分， 占我們人體的重量的五分之一， 其重要性僅亞于水， 蛋白質我們每個人平均每天需要八十克左右才能達標， 如果是運動員， 或者是體力勞動者， 攝入的量要相對多一些。 食物中主要以乳類、肉類、蛋類及植物蛋白類為主。

奶類：一般是牲畜的奶， 羊奶、牛奶等。 牲畜的奶含有豐富的蛋白質，

除了這個含量之外， 還富含豐富的鈣， 而且孕婦對於鈣的攝入也是非常重要的， 這樣可謂是一食多補， 而且牛奶容易被我們人體所吸收。 對於鈣的攝入也可以食用脫脂奶粉， 它不僅含鈣量高且幾乎沒有脂肪含量， 也是成年人的補充營養與保持身材的最佳選擇。

肉類：一般是指牲畜的肉， 如：豬、牛、雞、鴨等。 我們人體所需要的氨基酸和動物的氨基酸是一致的， 動物類的蛋白質營養價值跟我們人體所需是最為相吻合， 其營養價值是非常好的。

植物蛋白類：大豆類。 大豆類有很多種， 比如黃豆， 黑豆。 所有的豆類中又屬黃豆的營養價值是最高的， 所含的蛋白是所有植物蛋白中最好的， 且容易被孕媽所吸收。 除了大豆蛋白好且高之外，

豆製品還有著抗癌作用， 也可降膽固醇。

最後要提醒孕媽媽們， 雖然在懷孕期蛋白質的補充不可缺少， 但不是越多越好， 所以在食用各種食補外， 還額外食用蛋白質粉的話， 對孕婦身體健康、胎兒發育不一定更好， 過多的話也是不合理的， 准媽媽營養全面， 健康的話， 不需再額外補充。