孕婦補鋅有什麼好處

養生之道網導讀：

孕婦補鋅有什麼好處？鋅是人體必不可少的微量元素， 更是孕婦不得不補的元素， 孕婦缺鋅， 不僅會影響到孕婦健康， 還會對胎兒發育造成不良影響。 孕婦補鋅有什麼好處呢？

懷孕的婦女擔負著自身和胎兒兩個人的需要， 缺鋅的情況更普遍一些， 應該經常做檢查， 在醫生的指導下適量補鋅， 這對孕期保健和胎兒正常發育很有意義。

鋅元素對人體的作用：

鋅， 是人體必不可少的微量元素， 對於人體健康的作用， 就像專家們所說的：是“生命和智慧的火花”， 沒有鋅， 就沒有生長發育。 因為， 鋅是酶的活化劑， 參與著體內80多種酶的活動和代謝， 它與核酸、蛋白質的合成， 與碳水化合物、維生素的代謝， 與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關係十分密切， 發揮著非常多、也非常重要的生理功能， 所以， 缺鋅可不能忽視。

至於人體對鋅的需要量， 營養學家談到，

對正常人而言， 一個成人每日攝入大約16~20毫克的鋅， 基本上可以維持機體的需要， 而孕婦的需要量則要高出一倍才行， 達不到這個量， 就屬於缺鋅了。

孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒肯定不利， 醫生說：對胎兒， 缺鋅主要會影響其在宮內的生長， 會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官， 使之發育不良；也給嬰兒出生後上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。 對孕婦自身來說， 一方面缺鋅會降低自身免疫能力， 容易生病， 而孕婦生病自然殃及胎兒；另一方面， 缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常， 食欲減退， 消化和吸收功能不良， 這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給。 臨床研究已經證明， 有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩，

以及嬰兒出生後腦功能不全， 這都與孕婦缺鋅有關。

產婦分娩時主要靠子宮肌的收縮， 而子宮肌球蛋白的atp酶的活性取決於鋅的水準， 缺乏鋅時可降低子宮肌的收縮能力， 增加產婦的痛苦和出血量， 增加分娩時婦產科疾病的併發症和母嬰的危險。

醫學界的有關研究證明， 產婦分娩方式與孕婦血液中鋅水準的高低有著密切關係。 研究人員測定一批孕婦血鋅濃度， 然後按這批孕婦的分娩方式分組對比研究， 結果發現， 自然分娩的產婦， 妊娠期間血鋅濃度最高；需用產鉗幫助分娩的產婦次之；需引產分娩的產婦又比產鉗助產的產婦低；需剖腹產的產婦， 其血鋅濃度最低。

可見， 孕婦血液中鋅含量達標是順利分娩的重要條件之一。

因此， 專家建議， 產婦要定期檢查血漿中的鋅含量， 若鋅含量低於標準時， 要多進食一些含鋅豐富的食物， 如牛肉、羊肉、蛋黃、芝麻、花生、豆類等。 如果孕婦血漿含鋅量低於每升60毫克， 應及時口服硫酸鋅， 這樣在分娩時可縮短產程， 減少出血量， 避免產時或產後的併發症。

孕婦補鋅的正確方法：

既然孕婦缺鋅有害， 那麼補鋅就理所當然了。 可是如何補鋅呢？

專家的意見是：對多數孕婦來說， 通過飲食途徑補鋅即可， 也最有效。 如， 經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物， 另外， 常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食， 都能起到較好的補鋅作用。 同時， 專家們還勸告， 孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面，

他們舉例說：“小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下五分之一了。 ”

孕婦吃什麼補鋅

年輕媽媽們經常會在電視、報紙廣告上看到寶寶補鋅產品且耳熟能詳， 殊不知孕期媽媽為了肚子中寶寶的健康成長， 也要補好鋅。 一般孕期媽媽都沒有明顯的缺鋅症狀， 完全可以通過食療補鋅。

鋅是生命和智慧之花， 有助於孕媽媽和寶寶健康， 是人體不可缺少的微量元素。 鋅在人體發揮著重要的生理作用， 鋅不僅能促進組織生長， 還能修復創傷組織， 是智力發育的重要物質。 孕婦每天攝鋅量約40毫克， 是常人的一倍， 達不到這個量， 則屬於缺鋅。 孕期一旦攝鋅量不足， 母體的鋅含量並不下降， 而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。

孕婦補鋅主要是通過飲食補充。含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等含鋅食物。

另外，若孕婦有缺鋅症狀，除了多吃海產品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅製劑。

孕婦補鋅注意事項

孕媽媽在補鋅的時候，需要格外注意，最好是以食補為主。可以吃一些牡蠣、動物內臟、魚、幹豆、核桃等鋅含量比較高的食物。

同時，孕婦一定要盡可能的少吃或者不吃太過精緻的米、面，因為過於精緻的米、面在加工過程中就已經損失掉大量的鋅了。

還需要注意的是，如果不是極度缺乏鋅的話，是不宜用藥物補鋅的。如果有必要，則需要在醫生的指導下進行服用。

並且，孕婦補鋅切忌過量。如果補鋅過多很容易引起一些不良反應，如出現噁心嘔吐等，還有可能出現神經系統和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病。

所以，孕媽媽們在補鋅的時候，最好注意定期檢測血液樣本，避免鋅攝入過量。

溫馨提示：補鋅的同時增加蛋白質的攝入及治療缺鐵性貧血，能夠加速改善鋅缺乏的進程。

而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。

孕婦補鋅主要是通過飲食補充。含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等含鋅食物。

另外，若孕婦有缺鋅症狀，除了多吃海產品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅製劑。

孕婦補鋅注意事項

孕媽媽在補鋅的時候，需要格外注意，最好是以食補為主。可以吃一些牡蠣、動物內臟、魚、幹豆、核桃等鋅含量比較高的食物。

同時，孕婦一定要盡可能的少吃或者不吃太過精緻的米、面，因為過於精緻的米、面在加工過程中就已經損失掉大量的鋅了。

還需要注意的是，如果不是極度缺乏鋅的話，是不宜用藥物補鋅的。如果有必要，則需要在醫生的指導下進行服用。

並且，孕婦補鋅切忌過量。如果補鋅過多很容易引起一些不良反應，如出現噁心嘔吐等，還有可能出現神經系統和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病。

所以，孕媽媽們在補鋅的時候，最好注意定期檢測血液樣本，避免鋅攝入過量。

溫馨提示：補鋅的同時增加蛋白質的攝入及治療缺鐵性貧血，能夠加速改善鋅缺乏的進程。