孕婦能吃黑巧克力嗎

1 孕婦能吃黑巧克力嗎

孕期適量吃一些黑巧克力是沒有影響的， 雖然黑巧克力中的咖啡因含量比較高， 但只要食用的時候注意適量是沒有問題的， 另外確有證據顯示， 巧克力會對大腦中的神經遞質產生作用， 讓你感覺良好， 而且孕媽會把這種感覺傳遞給肚子裡的寶寶。 為之後培養寶寶樂觀、開朗的性格提供了基礎。 其次純黑巧克力中富含黃酮類物質， 這種營養物質具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內壁上、防治血管栓塞的作用。

對於一些高血壓的孕婦來說適量吃些吃黑巧克力還可以幫助控制血壓。

黑巧克力對血壓的幫助來自它的高黃烷醇含量， 黃烷醇會促進製造讓血管舒張的一氧化氮。 研究顯示， 肝臟血管的血壓過高和肝損傷與慢性肝病息息相關。 而黑巧克力能改善肝臟的血液流動已經在早先的研究中確認。 目前科學家正研究黑巧克力是否也能預防肝臟損傷。

此外孕媽在臨產前如果適當吃些巧克力， 可以得到足夠的力量促使子宮口儘快開大， 順利分娩， 對母嬰都是十分有益的。

小貼士：懷孕期間， 每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的!巧克力內含咖啡因， 每塊標準大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。 如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產， 使胎兒體重下降，

也有可能導致早產。

2 孕婦吃巧克力注意事項

1、孕婦在吃巧克力的時候不要同時喝羊奶， 羊奶與巧克力相克， 羊奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣， 可造成頭髮乾枯。

2、芝麻和巧克力一起食用的話會影響腸道的消化。 因為巧克力中含有大量的草酸， 而草酸會與芝麻中所含鈣質結合從而形成草酸鈣， 對營養的消化與吸收有一定的抑制作用。

3、因為巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品， 所以不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。 但是在吃巧克力的時候可以喝茶， 因為茶裡面的有效成分可以吸收巧克力裡面的油， 從而減少積食的概率。

4、巧克力含有一種能刺激胃酸的物質， 有心口痛的人要忌食巧克力，

特別是吃了巧克力後心口感到灼熱的要停止食用。

3 黑巧克力的減肥吃法

1、儘量選擇可哥脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力， 可以讓你避免攝入過多的糖。 這點上來說， 黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。 而酒心巧克力雖然熱量不高， 100克只有400大卡左右， 但是糖含量可以高達72.2%， 脂肪含量則只有12%， 也不是選擇的好物件

2、吃的量要控制， 同時吃下多少， 應該減去相應的熱量。 簡單的參考是， 100克巧克力熱量可以達到600大卡左右， 而1碗白飯大約有200大卡， 2片甜餅乾則有185大卡， 1只煎蛋136大卡， 1個中等個頭的蘋果有55大卡， 1只香蕉80大卡， 250ml鮮奶有163大卡， 1湯匙油則有20大卡， 所以你吃下多少巧克力， 當天的飲食中就該減少相應熱量的攝入。

3、運動前可以吃。 運動前如果吃一點巧克力， 可增加肌肉內的糖原儲備， 從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞， 同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。 同時， 因為隨後要運動， 也可以不必擔心因此發胖。