孕婦能不能吃桔子嗎

桔子酸酸甜甜美味可口， 十分符合孕婦的口味。 很多孕婦也很喜歡吃桔子， 但又礙于孕婦吃桔子生出的寶寶容易皮膚黃的傳言， 不敢吃桔子。 那麼孕婦可以吃桔子嗎?孕婦吃桔子是否真的會使剛出生的寶寶皮膚發黃呢?

孕婦可以吃桔子嗎?

桔子中含有大量的維生素C， 而維C是提高人體免疫力， 參與人體正常代謝的重要營養物質。 並且大量生活經驗告訴我們， 桔子中也不含有任何孕婦禁忌的有害物質。 所以孕婦可以吃桔子。

孕婦吃桔子的好處

1、增進食欲、緩解孕吐

懷孕初期， 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用， 能使胃酸顯著減少， 消化酶活性降低， 並會影響胃腸的消化吸收功能， 從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等懷孕的症狀。

而孕婦吃桔子不僅能改善胃腸道不適症狀， 還可以增進食欲， 加強營養， 有利於胎兒的生長，

2、有益胎兒健康發育。

孕婦吃桔子可以補充維生素C， 對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。 尤其是父母皮膚偏黑的， 孕婦可以多吃桔子， 這類富含維生素C的水果， 能使胎兒出生後皮膚白皙柔嫩哦。

3、降低血脂和膽固醇

桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等， 它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用， 所以冠心病、血脂高的孕婦多吃桔子很有好處。

孕婦吃桔子需要注意以下禁忌：

一、桔子與牛奶不宜同食。

牛奶內的蛋白質易與桔子中的果酸和維生素C發生反應， 凝固成塊， 不僅會對消化吸收造成影響， 還會導致腹脹、腹痛、腹瀉等不良現象。

孕婦每日吃柑桔不可超過3只， 總重量在250克內為宜。

二、控制食用量。

根據相關研究表示每日吃3個桔子，

三、體質偏熱的孕婦要少吃。

四、胃腸、腎、肺功能虛寒的孕婦也不可多吃。

適合孕婦食用的橘子食譜

食譜原料

主料：橘子50克， 圓白菜20克， 綠豆芽20克， 裙帶菜(幹)10克

調料：香油3克， 醬油1克

製作方法

1. 將橘子罐頭的湯汁倒掉， 瀝幹。

2. 將高麗菜(圓白菜)切成細絲， 豆芽菜(綠豆芽)去根須， 裙帶菜切碎， 全部材料都用熱水燙過， 以濾網瀝幹水分。

3. 將橘子， 高麗菜， 豆芽菜， 裙帶菜放入料理盆中， 攪拌均勻， 再以芝麻油和醬油調味。

適用人群

孕晚期的准媽媽