孕婦缺鐵吃什麼好

缺鐵性貧血是准媽媽們在孕期最常見的現象， 缺鐵會造成貧血引起其他更多的症狀反應， 對寶寶發育的危害可大了。 鐵是孕期需求較大的營養元素， 許多孕婦都是在孕檢的時候才得知身體缺鐵， 要避免缺鐵發生， 在孕前就應該在飲食方面預防， 如果已經缺鐵了准媽媽就應該重視了， 那麼孕婦缺鐵吃什麼好呢？

孕婦缺鐵膳食補充很重要

補鐵的食物很多， 但是含鐵高而且易於吸收的食物比較少， 根據我以前的補鐵經驗， 孕婦補鐵重點選擇以下幾種食物， 如動物性食品(肝臟、血、瘦肉等)， 這三樣食物需要每週必須食用，

並長期堅持。 動物的肝臟， 如豬肝、鴨肝每週吃一到兩次， 因肝臟含有微量的毒素， 我不敢多吃；動物血可以製成血豆腐， 如豬血豆腐湯等；牛肉、羊肉、豬肉屬於血紅素鐵， 人體是最容易吸收的， 因此每餐都備一份瘦肉類的菜肴。

選擇含鐵高的蔬菜搭配補鐵

植物含鐵量低， 有選擇性的選擇含鐵高的蔬菜， 比較適合的有黑木耳、芹菜、菠菜、黃豆等。 蔬菜可以和肉類食物配合一起補鐵， 烹飪時將蔬菜和瘦肉一起伴炒做成美味的菜譜， 如黑木耳炒瘦肉、牛肉炒芹菜等， 菠菜則可以和豬血搭配一起做豬血菠菜湯， 以上幾道菜補鐵效果特好。

其他綠色蔬菜也注意攝取， 蔬菜富含維生素C有助於鐵吸收， 每餐都需要有素菜搭配；或者飯後食用水果也能補充維生素C，

如飯後吃一個柳丁、葡萄等， 加倍提升鐵的吸收率。 與之相反的是， 茶和咖啡含有的多酚， 會抑制鐵在腸道中的吸收， 從而影響孕婦的補鐵效果。

孕婦缺鐵多則需要補充鐵劑

孕早期妊娠反應容易造成食欲下降， 飲食營養攝入的鐵較少， 到了孕中期鐵需求進一步增加， 膳食補充鐵已經無濟於事， 此時需要配合鐵劑補鐵， 我孕期缺鐵一直吃鐵之緣片， 效果還不錯， 補充了一個月後再去孕檢就不缺鐵了。 由於補鐵是一個長期的過程， 最好在孕前幾個月裡就開始有意識地補鐵貯存體內的鐵， 防止孕後出現缺鐵和貧血。

孕婦缺鐵在輕微的時候難以覺察， 一旦孕檢發現缺鐵就要及時的補充鐵，

對於孕婦缺鐵吃什麼好， 飲食補充是一方面， 更重在長期堅持調理， 保持孕期源源不斷的鐵供給， 如果缺鐵症狀表現較為明顯時， 就要去醫院做專業就診。