孕婦睡眠品質不好怎麼改善

懷孕期間的睡眠品質是相當重要的， 影響的胎兒現在的安全和未來的習慣， 可見這是不是很重要。 如果孕婦在夜貓子類型的話， 寶寶也可能會是， 所以需要規律的睡眠， 睡眠品質必須高才是最佳。 怎麼做才能讓孕婦更加安穩的睡覺呢?這樣100%對胎兒好。

在這裡專家也說懷孕期間孕婦的睡眠時間重要， 尤其是孕晚期更是， 因為要迎接新成員了嘛。 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠品質。 但是孕婦懷孕6個月以後， 肚子越來越大，

想翻身都不那麼容易， 習慣於仰睡現在卻不敢， 腰酸、背痛， 有時候腿還抽筋， 寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?”這是很多准媽媽的困惑所在。 那麼， 有什麼辦法可以改善孕婦睡眠呢?這樣做好嗎?

孕婦想要安穩睡眠的話就必須選擇正確的睡姿

孕婦睡眠和睡姿緊密相關， 尤其是姿勢不舒服的時候必須會不斷醒來換姿勢的。 仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。 孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利， 當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。 科學表明側臥確實對孕婦比較好， 而且也比較容易換邊睡， 一晚上保持一個動作的話會酸痛的。

孕婦想要安穩睡眠的話就必須選擇舒適的臥具

孕婦想要睡得安穩的話傢俱的選擇也很關鍵， 也就是床的選擇。 對於准媽媽們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。 選擇最適合的才行， 只要這樣才能保證孕婦可以安安穩穩的睡覺， 不會半夜因為不舒服起床。

孕婦想要安穩睡眠的話就必須選擇良好的室內環境

孕婦的睡眠品質和室溫有關係， 溫度不適合人體溫度的話會被熱醒和冷醒的， 所以必須適中才行。 適宜的室內溫度為17℃～23℃，

適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。 而且淨化器也有補水的功效， 也就是調和下室內的溫濕度， 這樣的話再好不過。

孕婦懷孕後不要讓自己的睡眠常常出現問題， 這關乎寶寶的健康， 睡眠時間短的孕婦寶寶出生後患病的可能會低很多， 可能是抵抗力低的緣故吧， 才會常常患病。