孕婦產後身體虛弱，怎麼做好月子？

不少新媽媽在產後第一個月裡感到汗多體虛， 渾身酸痛。 媽媽們開始擔心， 我是不是身體太虛弱啦。 什麼原因讓新媽媽每天"汗流浹背"？產後汗多一定是體虛嗎？新媽媽真的需要在這樣的狀態下生活？

新媽們要知道產後汗多是產褥期正常的生理現象。

在孕期由於懷寶寶的需要， 孕媽媽身體內的血容量增加了不少， 這些增加的液體在產後需要排出體外。

多餘的液體從哪裡排呢？一方面是依靠出汗另一方面就是靠排尿。 產後出汗醫學上也叫做"褥汗"。

使褥汗減少的方法很容易， 選擇純綿的與季節相適宜的衣服；被子不要太厚。

飲食中多吃如薏米這類有利尿作用的食物， 幫助體內液體排出， 從另一方面幫助減少褥汗。

對於房間的溫度也需要有一定的要求：溫度不要過高是避免出汗過多的另個方法。

人體最適宜的溫度是24-26度之間。 如果在夏天坐月子， 新媽媽們要敢於使用現代的降溫方法來降低室溫。 開空調時要注意不能直吹產婦和寶寶。 媽媽要穿長衣以保護好關節。

產後關節酸痛產生的5大原因是：

穿的過多出汗後立即脫衣服而致關節受涼：試想我們的肌肉在出汗後受到涼風侵襲後會導致氣血不通從而出現疼痛現象。

新媽產後賴床：長時間賴床不活動的結果是導致渾身酸軟， 頭暈目眩， 肌肉疼痛。 糾正的方法只有一個就是適當活動。

床上蓋厚被下地不添衣：有的新媽媽在床上時蓋著很厚的背子， 下床活動時沒有注意添加衣服。 結果是嬌嫩的肌膚在出汗後受涼。

缺鈣導致關節疼痛。 一部分新媽媽孕期補鈣不足， 或是產後沒有注意繼續補鈣。 補鈣並不意味著只吃鈣片， 奶產品、麻醬、蔬菜、蝦皮等都是不錯的補鈣佳品。

抱孩姿勢不正確：不會抱孩的媽媽肌肉一定是緊緊的， 當肌肉總是在緊張的狀態下也會導致疼痛產生。 新媽抱孩時要記住放鬆才能更舒服。