孕婦產后煩惱之:體重

從寶寶出生的那一刻起,準媽媽的身體就已經開始了各種變化,如果處理不當,接踵而來的各種亞動物問題都將在今后的生活中令媽媽們煩惱不已。

體重變化

準媽媽的產后體重會急速上升， 因為在懷孕期間， 準媽媽往往離不了大量雞鴨魚肉等高蛋白高熱量的食物， 造成在孕期體重直線上升的情況， 再加上產后坐月子食補的習慣， 新媽媽往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇， 造成產后因為進補導致肥胖， 腰圍不降反升的情況， 殊不知， 體重變化帶來了更多動物隱患。 如心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌癥等，

應對措施：

產后相當長的一段時間內， 新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度， 所以應該保證營養的供給， 原則上6周(42天)內不要控制飲食。 但是要注意平衡膳食：如蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好， 盡量吃新鮮水果， 少喝果汁；喝脫脂奶， 少喝全脂奶；喝清湯， 少喝濃湯,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物,愛美的新媽媽還是少吃為妙。

提倡母乳喂養。 母乳喂養出的孩子綜合身體素質都較高， 這是人所共知的。 另外， 哺乳可加速乳汁的分泌， 能促進母體的新陳代謝和血液循環， 還可將母體體內過多的營養物質透過乳汁適當排出，

保證產后適當的運動。 運動可增加神經及內分泌系統的功能， 以促進身體新陳代謝， 還能消耗體內過多的脂肪和糖分， 從而有效地防止肥胖。 正常分娩的人， 在分娩4～6小時后即可下床活動， 并可做輕松的體操或仰臥起坐， 但避免蹲位動作或手提重物。

母子健康愛心提示

產后6個月是體重控制的黃金時期， 在產后恢復期和哺乳期， 服用任何動物藥都是有害的。