孕婦營養不可缺要怎麼補充?

孕婦的營養應該怎麼補充？懷孕前大家都要重視補充營養的， 提前設計出一個滋補的進餐食譜， 會讓您整個懷孕過程都輕鬆很多， 小編針對于孕婦急需的鋅、碘、葉酸等營養物質為您設計出孕期的滋補指南。

孕婦的營養一直很受到重視， 這是因為及時補充營養所需， 才能成功孕育健康的寶寶， 我們知道鋅是人體100多種酶或者啟動劑的組成成分， 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 孕前需要補充的營養對胎兒發育影響很大， 所以大家要謹慎的對待， 准媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅，

穀類食物中， 如全麥麵包、麥芽等；蔬菜中， 生菜、蘆筍、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、甘藍、油麥菜等；水果中， 橙汁、香蕉、草莓、橘子等都富含葉酸。 此外， 動物的肝臟中也富含葉酸， 孕前和懷孕早期， 每天補充0.4毫克葉酸， 胎兒發生兔唇和齶裂的危險可降低25%～50%， 有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世， 故孕前及孕早期應注意補充葉酸。 除此之外， 孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。

準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準， 以判斷身體是否缺碘， 對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥， 食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物， 如紫菜、海帶、蝦仁、蛤蜊、裙帶菜、海參、蟶子、干貝、海蜇等， 可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。

孕婦的營養應該怎麼補充？在您知道懷孕期間需要的營養之後， 就應當有計劃的進行滋補， 合理的安排飲食， 讓上述的營養物質多樣化的存在於您的每日飲食之中， 媽媽吃的健康， 孩子才能成長的更加強壯。