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孕婦注意補利於孕婦健康的最佳食物

養生之道網導讀:

生一個健康的寶寶, 討論最多的就是飲食方面了, 無論是備孕, 還是孕期, 還是產後, 女性都是要注意飲食的, 那麼孕期孕婦飲食需要注意什……

生一個健康的寶寶, 討論最多的就是飲食方面了, 無論是備孕, 還是孕期, 還是產後, 女性都是要注意飲食的, 那麼孕期孕婦飲食需要注意什麼?吃什麼食物好呢?一起來看看。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明, 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦, 平均孕期比其他地區長5天以上, 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大, 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。

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由於孕婦的孕期延長, 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克, 為日後的發育打下了良好的基礎, 故此孕期要多吃魚。

最佳零食

孕婦在正餐之外, 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子, 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子富含維生素e, 西瓜子含亞油酸較多, 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在於營養全面, 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、尼可酸等應有盡有, 而且養分比例平衡, 有利於人體的吸收利用。

最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣, 而孕婦吃酸也確有好處。 女性懷孕以後, 胎盤分泌一種絨毛促性腺激素, 可抑制胃酸的分泌,

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導致消化酶的活力降低, 使孕婦胃口減弱, 消化功能下降, 故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。 同時, 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質, 但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。 此外, 酸味食物可促進腸中鐵質的吸收, 對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富, 但可加速子宮收縮, 有導致流產之嫌, 故孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品, 孕婦宜食之。

最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力, 而產力來源於食物, 在各種食物中當以巧克力為最佳, 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富, 熱量多, 如100克巧克力含糖50克,

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且能在短時間內被人體吸收, 並迅速轉化成熱能, 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍, 對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。 故產婦臨產時吃幾塊巧克力, 可望縮短產程, 順利分娩。

養生之道網溫馨提示:孕婦在正餐之外, 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等可促進胎兒大腦發育。 酸味食物可促進腸中鐵質的吸收, 對母親和胎兒雙方都有益。 山楂的營養較豐富, 但可加速子宮收縮, 故孕婦最好“敬而遠之”。

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