孕婦懷孕晚期吃什么好呢

孕婦懷孕晚期吃什么好呢這是很多孕晚期的孕婦常重視的話題， 那么生育健康網整理了懷孕晚期吃什么好的資料， 以此來告訴您女性懷孕晚期吃什么好呢?下面介紹的內容系懷孕后期吃什么好?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

孕婦懷孕晚期吃什么好呢

妊娠晚期胎兒發育極快， 細胞體積速增， 大腦增殖到達高峰。 此時母親的營養至關重要， 尤其對腦發育影響最大。 故妊娠8-9個月時飯量最大， 但由于子宮更加增大， 升至上腹， 并向上頂壓胃和膈肌， 一次不能飽餐， 進餐次數每日可增至5餐以上， 每次以少餐為原則，

以免胃部漲滿、橫膈上升、使心臟移位。 應選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等;減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等。 對于一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃， 以防降低食欲， 影響其它營養素的攝入量。 有水腫的孕婦， 食鹽量每日應限制在每日5克以下。 同時， 還應避免辛辣等刺激性強的食物。

海帶和紫菜中鈣的含量很高， 是一般蔬菜的10倍， 此外還含有大量的碘， 對孕婦和胎兒十分有益。 除此之外， 紫菜還是理想的優質蛋白質來源， 可以與高蛋白的食品媲美。 如大豆的蛋白質含量為36%， 紫菜為29%-35%， 奶酪為25%。 所以， 孕婦在最后兩個孕月里， 應盡量多食用海帶和紫菜等海產品，

既補充了營養， 又不會增加體重。

注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 甚至引起孕毒癥;

對于一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量;

多選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等;

準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。 飲食的調味要盡量清淡， 少吃鹽和醬油， 實在難以下咽時， 可以用果醬、醋來調味。 平時可少吃多餐。

飲食保證質量、品種齊全;

適當增加熱能、蛋白質(應多攝入動物性食物和大豆類食物)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于DHA的供給)， 以滿足胎兒大腦發育所需，

適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)， 少吃水果， 以免胎兒長得過大， 影響順利分娩;

增加鈣和鐵的攝入。 經常攝取奶類、魚和豆制品;蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高， 應經常食用;

懷孕8個月攝入充足的維生素尤其是維生素B1， 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀， 并導致分娩時子宮收縮乏力， 延緩產程， 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧;

滋補五臟美食—美味火腿粥

材料：凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。

方法：

1. 雞沖洗干凈， 放入開水鍋內略燙后撈出;粳米淘洗干凈， 切碎。

2. 將鍋置火上， 放入適量清水、凈雞、料酒、先用旺火煮沸， 再改用小火煨煮至雞肉熟爛， 把雞撈出， 加入粳米， 慢煮至粥。

3. 把雞肉剝下，

撕成細條， 放入粥內， 加入調料即可。

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