懷孕后這四種媽媽容易營養不良

         懷孕后， 媽媽要多吃一些營養品， 這樣寶寶才能從媽媽身上吸收更多的營養， 然而有一些孕婦由于缺乏營養知識， 所以造成孕婦營養攝取不足的原因之一， 一般以下幾類孕婦容易出現營養攝取不足的情況。

●飲食超標 補出營養不良：中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯， 晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯。 自從懷孕后， 小林最常聽到的便是“你要多吃點啊”、“別餓著寶寶”這樣的話。 為此， 公公婆婆們甚至還為小林開具了長長的飲食清單， 按這張清單， 小林光正餐就得一天五頓， 主要是雞湯、豬蹄等肉類，

除五頓正餐外， 小林每日還必須補充大量水果。 但讓小林感到意外的是， 進行營養評估后發現， 小林飲食超標的同時也存在營養不足的問題。

“從營養學來講， 營養過剩其實是另一種營養不良。 ”張琚解釋， “這是因為現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物， 積累了大量糖分、脂肪和油脂， 但又對維生素、微量元素等攝取不夠， 營養過剩的同時又屬于營養不良。 ”另外， 有些孕婦基本上用水果代替正餐， 或不停地吃零食， 沒有攝取足夠的主食， 也存在同樣問題。

●孕婦挑食 不應該：孕媽媽晨晨懷孕后， 體形明顯改變， 圓圓的肚子“長勢”喜人。 可最近， 已懷孕8個月的晨晨體檢時卻發現孩子竟然小了約2周。 “都是我之前不喜歡喝牛奶吃雞蛋，

以為平時吃的東西也能補充足夠的營養。 ”張琚提到， 許多孕婦由于以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變， 僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物， 因此最終影響胎兒的發育。

●為了好身材， 節食：“你看小s、陳慧琳生產后身材還那么好， 我可不想生完寶寶身材走樣， 成為臃腫的中年婦女。 ”張女士是一名白領， 擔心懷孕后體重增長過猛會影響產后體形恢復， 所以盡量節食， 肉類基本不沾， 就連魚、蝦都吃得很少， 平時以素菜、水果為主。 已經懷孕22周的她接受孕期檢查時發現腹中胎兒明顯偏小， 只相當于19周的胎兒。

“孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足， 缺乏鋅、鈣等微量元素。 ”張踞說， 孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育，

節食會使寶寶在發育過程中由于營養攝取不足， 導致某些先天發育缺陷。

●劇烈孕吐讓營養流失：“孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。 ”張踞透露， 孕吐雖然不是所有孕婦都會經歷， 但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。 一旦發生孕吐， 孕婦往往寢食難安， 尤其是吃不了東西或胃口改變， 導致營養缺乏。 “某些孕婦的孕吐反應特別強烈， 完全沒辦法進食， 只能靠輸液來補充營養。 ”張琚建議， 孕婦可以喝些淡鹽水， 以防止嘔吐造成的低鈉現象， 在孕吐反應較輕時可增加食量， 以滿足營養需要。 多食用含鐵豐富的食品， 如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。 為緩解孕吐癥狀， 可以吃些柑橘、楊梅等水果，

這樣增加胃酸， 促進腸胃道蠕動和增加食欲， 有助于食物消化吸收。

 
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